血脂高、血稠千萬注意這幾點，尤其是最後一條

不少人體檢時被醫生診斷為血稠，血脂增高，但平時不注意保養，也不懂得如何保養，隨著年齡的增長，最終導致腦血栓、心肌梗死等重病。有很多疾病都與血稠有著密切的關係，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等。所以，如果知道自己血稠、血脂高，就一定要好好保養了，不要以為現在自己身體很強壯，沒有什麼不適，就太大意了。

首先，生活要做到有規律。按時作息，勞逸結合，能放的事情就先放下，這個地球離了你一樣轉，不要把自己強迫到連睡覺時間都不能保證，保證充足睡眠，做到不吸煙、不酗酒。

其次呢，要堅持適度的運動鍛煉。選擇自己喜歡的、適合的鍛煉項目，如散步、快走、慢跑、做體操、打球、游泳等，都能有效地增強心肺功能，促進血液循環，改善脂質代謝，降低血液黏稠度。說到鍛煉方式，個人喜歡游泳，最能調動身體各方面的機能，像大家推薦這種運動方式。

最後一點，也是最重要的一點，那就是要養成愛喝水的好習慣，不要以為不渴就可以不喝水，因為血液中水分的多少，對血液黏稠度起著決定性的影響。可以在早、中、晚各飲一杯淡鹽水或溫開水，特別是在血稠和血管堵塞發生率較高的夏季和冬季，更要多喝水。

平時飯菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，同時注意限制鹽的攝入量，少吃鹽肯定沒有壞處，多吃些粗糧、豆類及豆製品、瓜果蔬萊等。

可以常吃一些能夠稀釋血液能、防止血栓、降低血脂的食物，像草莓、菠蘿、西紅柿、香菇、橘子、黑木耳、洋蔥、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶等。

需要注意的是，如果出現了較明顯的血稠癥狀，特別是已經患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，必須及時就醫，在醫生的建議下進行藥物預防，如西藥腸溶阿司匹林、茶色素等，中藥丹參、川芎、當歸、紅花等。但萬不可自行其是，謹遵醫囑，以免出錯。

本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。

TAG:無有無名話養生 |

※血脂高不高，看這6點就知道！降脂就喝這三種茶，是高血脂的天敵
※5大徵兆，預示著血液粘稠、血脂高了，尤其第一個！
※4個信號證明你血脂高了！它是血脂的死對頭，每天吃一點稀釋血脂稠
※血脂高，喝這幾款茶就對了
※這6個表現，是血脂高的徵兆！要降脂，就得這麼吃
※這幾種食物血脂高的人一定要少吃！
※血脂高？每天喝一杯茶，高血脂不再來
※血脂高、血脂稠的驗方來了，只要這樣吃就能救人一命！
※血脂高不高，看腿就知道，一看一個準
※甘油三酯的死對頭來了，每天喝點，想血脂高都難
※血脂高不高，看身體的這個部位就知道了，一看一個準
※血脂高易發心梗，預防高血脂這四個錯誤可別犯，第一條你就中招了
※別以為雙腿出現這幾種情況是小事，等你血脂高了後悔也來不及了
※血脂高不高，看腿就知道，一看一個準！
※身體血脂高不高，看腿就知道，一看一個準，快點學
※近四成人血脂高，有這些癥狀就要小心了
※這6種是天然降壓藥，每天喝一杯，高血壓高血脂高血糖慢慢降下來
※血脂高不高，看這個位置就知道，很多人不注意，看看你血脂高嗎
※血脂高不高，除了「看臉」，還有這四個信號提示！