連這些都不知道，還敢說健身沒效果？

很多人健身一段時間後

都會發現一個不太愉快的事實

連這些都不知道，

還敢說健身沒效果？

健身說白了

就一個字「練」

你練就有可能超越

你不練就一定不會超越

堅持練是王道

總是聽到女生們說

需要保持身材

其實

我們每個人都有責任

把自己的身材鍛煉好

健身練出個好身材

對我們每個人來說

付出絕對是值得的

沒事的時候

記得多練身體

每天1小時

沒有時間鍛煉的人

肯定有時間去看病

對於要好身材的女生來說

體重往往是最不能說明問題的數據

較低的脂肪比例與較高的肌肉含量

才是你維持良好體形的關鍵

高的肌肉含量

可以促進新陳代謝速度

加快脂肪消耗

讓形體更好

訓練合理的話

肌肉也不會短粗

而是出現線條感

經常鍛煉的女人

出現的肌肉形態是這樣的

如果你特別想在短時間內

瘋狂的掉體重

那麼請少吃飯、少喝水

再吃減肥藥

以及瘋狂的高強度有氧訓練

不過這樣

就不知道你的身體能不能吃的消

能不能堅持下來

用這種方法減體重的朋友請三思

體重增加5斤

可能需要一個月的時間

甚至更短時間

而肌肉增加5斤

可能需要1年的時間

甚至更長時間

體重減少5斤

可能只需要10天時間

甚至更短時間

而脂肪減掉5斤

可能需要1個月的時間

甚至更長時間

所以健身的朋友們

不論你是減肥還是增肌

請不要太在意你的體重

你應該在意你的肌肉和脂肪

健身的男人和女人們

健身鍛煉不會讓肌肉轉化成脂肪

也不會讓脂肪轉化成肌肉

體重輕了

不一定是瘦了

體重增加了

不一定是胖了

不論你是減肥還是增肌

請多練腿

腿部肌肉不僅可以幫助你

維持身體的肌肉

同樣也可以幫助你

消耗更多的熱量

減肥的朋友們請注意

減脂期間

請遠離配料里含有「白砂糖」的飲料

它們是你減肥最大

也是最恐怖的隱形殺手

當你已規律健身後

工作和生活中的麻煩會不斷減少

自信會不斷增長

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