你為什麼會感到如此疲勞？

許多人在幹了重體力活後，總會訴說當天的疲勞。可是人們還常常聽說：「我在辦公室里一天到晚工作，精疲力竭，我太疲倦了……我睡多久無關緊要，起床時比就寢時疲勞得多。」在當今這一交通方便和機械化的時代，為什麼有這麼多人經常感到疲勞呢？其實，引起疲勞的因素有多種：

體力方面

肌肉勞累過度，致使新陳代謝的廢物——二氧化碳和乳酸在血液和體內積蓄。這種勞累通常帶來一種愉快的感覺。譬如像打了一陣網球和做了一次長途步行後那樣。要消除這種疲勞很快，也很簡單。休息一會兒，使人體排除廢物，很快就能恢復肌肉功能。如今的一些疲勞症往往是缺少活動引起的。增加體力活動能治療萎靡不振。

情緒和情緒波動問題

特別是沮喪和憂鬱，是引起長期疲勞的主要原因。這裡表明：機械化生產的結果，使工作過於單調，這是造成情緒低落和產生厭煩的重要原因。

當這些情緒沒有表露出來時，它往往從體力上表現出來，其疲勞的癥狀尤為明顯。許多疲勞過度的人不知道自己的情緒低落。他們忙得頭昏腦脹，甚至被疲勞折磨得忘記自己的情緒。

這種情況大多表現在主婦的疲勞症上。多數患者為年輕的母親，她們里里外外一把手，每天要負擔繁重的家務，照顧孩子，燒飯，她們通常沒有興趣來談論和關心世間的事物，只指望這些煩悶的、無報酬的日子一天天過去。主婦疲勞症是由於內心煩躁，嫉忌丈夫工作，為自己的處境感到煩悶所致。

如今，幾乎半數的外出、工作的母親，患有主婦疲勞症的，可能是由於工作任務和家長職責的矛盾、過分放縱孩子的內疚和長期辛勞耗盡體力所引起的。

引起情緒疲勞的另一原因是睡眠不好。人可能出現失眠症，或者只稍睡一會兒，整夜翻來覆去一直做夢，醒來時就感到沒有精神。

了解引起情緒疲勞的根本原因，是治療心理疲勞的關鍵的第一步。有針對性的心理安慰和家人的勸告、建議都是很有必要的。當然，一旦明白了引起情緒疲勞的原因，患者本人也就能自行治理。

維生素和鎮靜劑對治療情緒疲勞幾乎不適用。服鎮靜葯和酒精會起反作用，喝咖啡能引起突然疾病，招致相反的效果，還能引起精神分裂症。

消除疲勞的應對策略

飲食。如果你早餐吃得很少，或者根本不吃，一直工作到上午十時左右，結果，招致血糖下降，心慌乏力。須知，血糖是維持人體功能的依靠。對於精力處於高峰的早晨，低糖、高蛋白質的早餐將能給你提供所需的穩定的血糖。

肥胖一直是體力和心理疲倦的因素。將體重減少到標準重量，你就能振作精神。

鍛煉。鍛煉能提高人體活力和精力。像慢跑、騎自行車、游泳或散步這些有規律的鍛煉，都有助於你承擔繁重的工作。鍛煉也會使你緊張的精神得以鬆弛。每天晚上進行適當的體育鍛煉，能調劑你的精神，使你睡得更好。

睡眠。如果你由於沒有睡好覺而疲勞的話，要治療很簡單，堅持早點睡覺。酒精或鎮靜劑不僅不能治好失眠症，反而會弄得更糟。

自知。對於每天繁重工作的緊張高峰階段，要事先合理計劃。一些人白天工作已很勞累，可晚上還幹得很起勁。不要過分地估量自己，欲向成功攀登，不辜負大家的期望，應正確估量自己的精力循環，量力而行地制定適當的工作計劃。

不管你對工作的興趣和要求如何，你都得保持旺盛的精力，即使一時情緒低落，也要改變這種精神面貌。你可以嘗試一下，用娛樂活動、思考、體操或輕快的散步來調劑。

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