日本人長壽的秘訣，原來還有這一招！

我們都知道日本是世界上有名的「長壽國」。世界衛生組織(WHO)發布的2016年版《世界衛生統計》報告顯示，2015年日本男女合計平均壽命為83.7歲，蟬聯世界第一。

大家一定想問，日本老人究竟有什麼長壽的秘訣？其實，長壽老人有很多共同特徵，今天讓我們一起來學習一下吧。

1.飲食

健康長壽與飲食習慣有著密不可分的關係。日本人普遍吃清淡的食物。少油少鹽，烹飪方式以煮，烘烤和生食為主。食材品種多樣，以魚類和蔬菜為主。在營養學上，低鹽低油的飲食習慣能夠減輕內髒的負擔，對預防高血壓，心血管疾病等都有很大的好處。

2.運動

3.獨立樂觀的心態

但是無論怎麼注重健康，衰老是自然規律，誰都無法迴避。隨著年齡增加，誰也無法一直像年輕人一樣身強力壯，什麼都能做。 那麼日本人是如何應對無法迴避的自然衰老的呢？可能有些朋友知道，在日本，照顧老年人的生活被稱之為「介護」。而日本的介護服務體系已經非常成熟，介護服務在日本已是家喻戶曉的養老護理服務。

到底什麼是介護呢？

日本的介護與中國傳統意義上的養老有著諸多不同之處。大多數中國人在思考養老問題時，想的是如何「伺候」老人，代替老人做這做那，認為做了這些就意味著照顧好老人了。很多人都認為從吃飯到穿衣，事無巨細都替老人做好是理所當然的。而日本介護的中心思想是「自立支援」，意思是要尊重老人的自主意願，要根據老人自身的身體狀況協助他們儘可能發揮自身具備的能力。比如，換衣服時，要在確認了老人的自主意願了解到他們想穿什麼衣服後，老人自己能做的事情讓他們自己做，不能做的事情介護工作人員協助做。這種自立支援意識的日積月累可以防止老人陷入卧床不起的惡性循環之中，提高他們的生活質量（QOL：quality of life）。

我國傳統上的養老方式無非就是從勞務市場尋找保姆照顧老人。可是大多數保姆並沒有接受過專業的培訓。大多數保姆沒有掌握相應的的醫學護理常識，也不了解老年心理學，不能與老年人很好地溝通。而日本的介護服務人員學習了介護的專業技術和知識，一直保持跟老人的溝通和交流。在提供服務前，會事先了解和分析老人的身體狀況和生活環境，為老人提供最適合他們的介護服務。不僅僅如此，提供服務後，還會根據老人不斷變化的身體狀況變更服務計劃。

引領日本介護行業多年的資深介護服務公司——日醫集團，攜數十年的專業知識和經驗登陸中國，在國內開展介護服務。目前，日醫集團的服務網點除了北上廣深四大城市之外，在瀋陽、大連、常州、西安、杭州、武漢、濟南、安徽、廣西等多地都與當地公司結成合作關係。

現在日醫集團希望能夠利用幾十年的技術積澱，在中國培養介護人才，推廣護理技術，提供日式服務精神的居家介護服務，也為中國老年朋友的幸福生活貢獻一份力量。希望中國的老年朋友們都能夠擁有幸福的老年生活。

快趁這次機會，體驗一下日醫集團的介護服務吧。

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