水腫型肥胖怎麼減？瘦身就喝茯苓陳皮薏仁茶

【導讀】：導致肥胖的原因不外乎吃的多又動的少，不過也有不少人屬於水腫型肥胖。這類人減肥要著重於消除水腫，那麼水腫型肥胖應該怎麼減肥呢？

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秋意濃，人懶不想動，減重儼然是不可能任務。中醫師指出，肥胖，很多是由痰濕所引起，而水腫型肥胖多與經常久坐不動有關，建議可用《茯苓、陳皮、薏仁茶》健脾胃消水腫，且應經常按摩天樞穴，以降低水腫型肥胖風險出現。

肥胖，是一種痰濕的表現，水腫病與肺、脾、腎三臟關係最大，因為身體的水分代謝，是透過肺的通調水道，脾的運化轉輸，和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成。

肥人多痰濕祛濕健脾消水腫

中醫認為「肥人多痰濕」。一般而言，體內有濕氣，脾較虛時無法運化，對人體代謝會造成影響，從而使濕氣滯留體內，進而聚濕生痰，導致肥胖。表現為體態肥胖，四肢困重，神疲乏力，女性還可能有白帶清稀等癥狀。

要注意的是，多吃生冷蔬果是無法改變水腫型肥胖，因為根據中醫食療營養的觀點，青菜水果是沒有補性的，青菜的主要功能是疏通，水果的主要功能是瀉火，吃生冷蔬果是無法解決水腫型肥胖，祛濕、健脾才是消水腫的關鍵。

久坐少動易釀水腫型肥胖

中醫師林巧梅強調，久坐不動是造成肥胖的隱形殺手，加上飲食不忌口，則易釀成水腫肥胖，建議日常生活中，應控制鹽分的攝取，有助防水腫，茶飲可用荷葉或玉米須、紅豆煮水喝，有瀝水防水腫功效。

【推薦：茯苓陳皮薏仁茶】

中醫認為，薏仁有清熱利濕功效。而茯苓可祛濕、健脾、安神。陳皮則能燥濕化痰、消積理氣。上述藥材皆有助改善痰多、浮腫、身體困重等問題。

材料：茯苓6g、薏仁6g、陳皮3g

作法：

1將薏仁洗凈後加3倍清水浸泡4小時以上，熱天請放冰箱冷藏以免變質。

2將浸泡薏仁的水倒掉，再將薏仁、茯苓、陳皮一起放入鍋中，加入500ml開水以小火煮滾後，關火燜10分鐘，放溫即可飲用。

謹記：因薏仁屬於寒涼性食物，故孕婦以及經期間的女性不宜飲用。

【按摩祛水腫】天樞穴

穴位位置：肚臍2側各約3指幅處。

功效：針對腹部及下半身水腫。

謹記：按壓時力度要適中，不是越重效果越好，以感覺微酸痛即可，按壓時常建議在3至5分鐘。

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