老師其實不希望你太勤奮，休息也是一種瑜伽！

很多人在練習的時候，

身體都開始抖動了，

但依舊堅持在哪裡；

也有的人表面看上去沒什麼，

但是一直在咬牙堅持，

其實瑜伽老師是不希望看到會員是這樣子的，

我們希望看到的是從容，穩定的你！

由於現代社會給人造成的壓力和負擔太大太重，導致現代人不懂得休息，認為能睡一覺就是很好的休息了，其實不然，一個低質量的睡眠只是放鬆了你的身體，精神和內心仍然處於緊張的狀態。我們將這樣不放鬆，不知道休息的狀態從工作帶入了生活，又從生活帶入到了運動中。

你是不是也曾在這個體式咬牙挺住？

你是不是因為想嘗試這個體式而摔跟頭？

你在這些體式裡面是不是看見了曾經或者現在的自己？

以上的圖片逗你一笑之餘，還是想告訴你，不要勉強自己，不要太勤奮，適度的休息也是一種瑜伽。

很多人練習的時候都是咬牙堅持，身體不停的抖動到無法控制的時候，才會收回體式，還原休息，或者暫時做不到的體式卻仍舊躍躍欲試，最後的結果都是一樣的，那就是受傷。

01

瑜伽提倡休息

還記得之前我說過一個最簡單也是最難得瑜伽體式么？對，瑜伽的攤屍式（點擊：攤屍式看似最簡單其實最難的瑜伽體式）。很多小夥伴在做完一節瑜伽課之後沒有做休息術就走了，看到這些離開的小夥伴我也是愛莫能助的感覺，因為整節課的精華其實就在休息術上了。如果沒有休息術你可能感覺不到身體經過練習之後有沒有放鬆，而我們在休息術的時候偶爾會進入睡眠狀態，但同我們晚上睡覺是完全不同的狀態，在休息術裡面的睡眠應該是高質量的，此時你的身心才會真正的放鬆下來。

02

在體式當中休息

初學者很難找到在體式當中休息的感覺，瑜伽裡面也有一個老梗，老師總說下犬是一個放鬆的體式，但是絕大多數都覺得下犬是一個很要命的體式（點擊：下犬式）。其實這一點擴展開來也可以解釋「為什麼我們練習那麼久的瑜伽就是沒有進步」這個問題。

原因就是你不會在體式當中放鬆，總是想要做到你心中想做到的位置，可是身體並沒有準備好，硬去逼自己就會覺得很辛苦。就像小孩子沒學會走路就想跑，那肯定會摔跤，哪怕摔幾次會跑了也會因為前期的根基不牢而一直停留在一個階段沒有進步。

我們要怎麼做？首先是要將體式的幅度降低，比如說下犬式，腿伸直很困難，那就屈膝，比如說斜板式，保持困難那就屈膝。降低體式的幅度不是說你不行，而是選一個更適合自己的去保持，去體會，進步才會快一些。

03

享受你的平台期

練習一段時間你會發現，你的進步開始不那麼顯著了，甚至身體的柔韌性都不如以前了，力量體式堅持不住了，伸展體式開始停滯不前了，這時候你會不耐煩，失去耐心，失去動力，甚至在練習的時候會產生焦躁的情緒……

恭喜你，你要升級了！

每個人都有自己的平台期，到了這個階段你需要的不是重複練習這樣那樣的體式，而是坐下來，找回你的呼吸，將自己放空，進入冥想的狀態，當然冥想這一階段需要一個老師的引導，條件不允許的話就簡單的練習練習呼吸就好了。當你的心靜下來了，對瑜伽的感悟多了，體式就很簡單了。

「過猶不及」我們生活中總會用到，但其實很難做到，很多時候我們做的體式都過度了，超出自己能負荷的了，此時繼續保持不如停下來休息。瑜伽不是簡單的hold住體式就可以了，而是做到任何事都不勉強，不暴力，點到即止，循序漸進的去完成，真的在體式當中穩定下來，你的瑜伽如是，生活亦如是！

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TAG:瑜伽檸檬 |

※這樣的瑜伽老師，你還不來
※瑜伽老師，她從不只是一個瑜伽老師！
※老師，我也知道您很累，但孩子們都在飛…
※搞笑段子：你們永遠都不會理解，有親戚是你老師的痛苦
※大學老師就喜歡這樣的效果，我都覺得是不是遇上了假老師！
※你的老師是不是也這麼煩
※有這樣身材的瑜伽老師，還怕練不好？
※嘿，老師，我們不需要！
※教育若只靠老師，那就真的是耽誤孩子了！很殘酷，卻很現實
※老師，你這樣太不雅觀了！
※老師，冥想是不是就是發獃呀？
※好基友不如好老師，說說這些老師你覺得如何
※嘴上說不要，身體很誠實嘛，老師你這麼樣真的好么
※「老師，我沒有進步是不是不適合練瑜伽呀？」
※你讓不讓寫作業？讓不讓？再不讓我告老師去！
※是否知道，你也是老師
※從小就特么機智！說，體育老師是不是你爹地！
※老師，你不夠意思的
※老師，練習瑜伽的時候如何才能不走神呢？