這3個體式，錯誤率高達70％，一定要注意哦

在瑜伽練習中，

最擔心的是學員動作不標準

現在有些瑜伽病就是

因為動作不標準導致

瑜夫今天列出最常出錯的瑜伽體式

看看你都做對了嗎？

高發錯誤體式——樹式

tree pose

問題總結：

1、高低骨盆

2、聳肩

解決方法：

1、左髖向下沉，如果左髖部沉不下去，稍微彎曲右膝

2、雙肩向下沉，如果雙肩沉不下去，稍微彎曲手肘

高發錯誤體式——下犬式

Down Dog

問題總結：

1、肩膀沒打開

2、手肘超伸

3、十指沒張開、沒有壓實墊子

4、右手虎口處向上抬起

解決方法：

1、把手肘稍微彎曲，肩胛打開，舒展肩胛骨

2、十指張開，實實的壓實在地板上

高發錯誤體式——上犬式

upward-facing dog

問題總結：

1、肩膀沒打開

2、胸腔沒有打開

解決方法：

1、肩膀內扣：稍微彎曲手肘，讓肩膀完全打開

2、胸口向前，頭部向上

TAG:瑜伽人 |

※在線私人教練說：這3個體式，錯誤率高達70％
※瑜伽老師說：這5個體式，錯誤率高達70％
※7.19堅持這個30秒體式一星期，你會驚艷到自己！
※這個體式，95％的人都做錯了！
※如果你只有10分鐘，做這9個瑜伽體式！
※7.15不要在最好的年紀彎腰駝背，這個體式幫你一鍵解決！
※8.14多做這2個體式，幫你輕鬆排毒!
※這個體式能完成60％的人，都是2尺腰打卡068
※堅持這個30秒體式一星期，你會驚艷到自己！【打卡060】
※堅持這個體式，60歲都不顯老
※堅持這個體式30秒，一個星期你會驚艷到自己
※堅持這個體式，60歲都不顯老！
※這個體式能完成60%的人，都是2尺腰【打卡068】
※7.21每天堅持這個體式，幫你挺拔2-3厘米!
※堅持這個30秒體式一星期，你會驚艷到自己！
※8.10這3個瑜伽捆綁體式，打開胸腔很有效，你做過幾個？
※這個90°體式：讓我從150斤到88斤，遇見最瘦的自己
※每天堅持這個體式，幫你長高2-3厘米!
※6.25 這個手臂支撐體式是怎麼做到的？