飲食上不把好關，那麼健身中你流的汗不過是作秀而已

大家有沒有這樣的經歷，有時候為了趕時間或者工作比較忙沒有吃飯，用一些餅乾填飽了肚子。回想起來的時候心裡可能還有點沾沾自喜，認為今天吃的不多營養也不高，應該算是減肥了。其實殊不知攝入的都是高油高糖高熱量的食物啊。

絕大多數的餅乾吃起來口感雖然都不顯得油膩，但是它們的脂肪含量卻達到20%甚至更多。也就是說你吃一袋餅乾，就相當於吃下了你平時一天標準脂肪總攝入量。而且餅乾是出了名的高熱量， 每100g餅乾卻有著高達450卡路里的熱量（如果你對這個沒有概念，那麼告訴你米飯的熱量是100g/120卡）。

餅乾裡面有著怡人的甜味，但你可知這可是「綿里藏針」啊，由於餅乾里的鈉含量高（通俗點說就是鹽）需要來進行掩蓋，不得已放入大量的糖，來綜合調味。

我們總說「三分練，七分吃」，如果不在飲食上做好把關，那麼你流的汗不過是作秀而已。如果你能在健身減肥的路上堅持走下去，偶爾解解口還是可以的，反正記住，一定得自控！

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