10個瑜伽體式打通脈輪，喚醒你的「生命之氣」

瑜伽 11-25

瑜伽修行者認為，人體有七個能脈輪，每個脈輪發揮自己的作用將能量分配到肉體，情緒，心理和精神的地方，讓人體產生知覺。通過瑜伽練習，器官得到新的能量的補給，還原我們的「生命之氣」。

10個瑜伽體式打通脈輪，喚醒你的「生命之氣」

接下來為大家介紹10個能幫助你打通脈輪的瑜伽體式，讓你容顏煥發，神采飛揚。

戰士一式

10個瑜伽體式打通脈輪，喚醒你的「生命之氣」

注意：膝蓋不要超過腳趾尖，專註於背部，眼睛看中指方向。可以提高專註力，讓你變得更加自信，無所畏懼。

三角伸展式

10個瑜伽體式打通脈輪，喚醒你的「生命之氣」

注意：上方的肩膀打開，後腦勺向後靠，尋找後背靠牆的感覺。保持順暢呼吸。拉伸腿部內側，讓氣血更加順暢

樹式

10個瑜伽體式打通脈輪，喚醒你的「生命之氣」

注意：膝蓋向外打開，腳掌心抵住大腿內側。手臂伸直，眼睛凝視前方一個定點。讓你做事情更加專註，精力充沛

展臂式

10個瑜伽體式打通脈輪，喚醒你的「生命之氣」

更加註意：雙腳併攏，大腿內收，腹部收緊，胸部向上，讓脊椎有向上拉伸的感覺。充分打開內心

貓式

10個瑜伽體式打通脈輪，喚醒你的「生命之氣」

注意：手腕在肩膀正下方，膝蓋在髖關節正下方。吸氣抬頭挺胸，呼氣弓背低頭。重複3組練習，活化脊柱。

下犬式

10個瑜伽體式打通脈輪，喚醒你的「生命之氣」

注意：身體成到V型，手掌打開與肩同寬，拉長背部。讓整個身體舒展開來。心胸變得開闊

斜板式

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注意：腳跟向後登，肘窩相對，微微收點下巴。

眼鏡蛇式

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注意：雙腿伸直併攏，腳背貼實

扭轉式

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注意：後背挺直，雙手在體後十指交叉

嬰兒式

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注意：臀部坐實腳跟，手臂放鬆，前額貼地。

當你疲勞，犯困的時候不妨練練這些體式，幫你打通脈輪，喚醒沉睡的自己！

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