輕加減肥案例：元氣少女的養成之路

輕加（輕＋）前言：

今天給大家分享一篇來自輕加用戶完美蛻變的故事，姑娘通過三個月的時間減重22斤，成功逆襲變身成為元氣少女。

以下內容為輕加用戶「neeen-胖囡」自述整理，未經原作者認可，不得轉載！

我總是幻想，有一天當我一覺醒來的時候突然就變成了一個瘦子。但是現在一次次地把我拍醒，醒來以後我依舊是一個體重高達140斤，身高卻只有164的大胖子。每天說要減肥，卻永遠停不下來吃東西的嘴。

因為肥胖，別人總會用異樣的眼光看我，所以我喜歡穿黑色和灰色的衣服，因為這樣我就可以把自己給隱藏起來了哈哈。不過，我天生長了一副娃娃臉，所以很多人還覺得我挺可愛的，我也比較招人喜歡。每當別人用「可愛」二字來誇我的時候，其實我內心深知，他們是找不到其他可以用的形容詞了。

減重前：70公斤

減重後：58公斤

減肥之路有些時候說來覺得很漫長，非常難以堅持走完。但其實大多數時候，是因為自己的內心沒有一個充分說服自己減重的理由。減肥之路勢必是不好堅持的，所以在這條路開始之前一定要給自己確立一個堅定地目標和方向，尋找合適的方法，走正確的減肥之路。

和很多要減肥的妹子們一樣，我也嘗試過各種方法減肥卻始終沒有成功過。以前有堅持過幾天的節食，最後還是放棄了。後來也嘗試過運動，不過自己也沒有堅持下來。因為自己內心沒有那種強烈的意志去支撐自己的減肥之路，所以都無疾而終。所以啊，要想成功，一定要有一個強烈的意志。

我算是一個真真實實成功減肥的案例了。和很多人比，我減肥的速度不是很快，但相對健康。我堅持了兩個月的運動和跳操從今年2.29號70kg減到了4.5號的63kg，體重一直沒有出現大起大落的現象，緩慢下降。目前59kg，我的目標是50kg。

從4月10號開始接觸輕加。弟弟推薦給我，一用就愛上。和以往的不科學減肥有截然不同的反差，輕加這邊是運動飲食一樣不落下 ，我每天吃飯都會登記，超熱量了我就會在運動上來彌補。慢慢的我的體重開始產生了變化。

我真的要感謝當時指引我走向光明的人，每一條路因為有了正確的嚮導才變得不同。

我的減肥方法就是飲食+運動！

減肥時候你必須吃飯，因為只有這樣你才不會被累垮。

而你的運動量也必須高於攝入量，因為只有這樣才會有效果

因為我個學生，做飯特別不方便，所以飲食相對單一。早上一般是喝黑米粥，來點雞蛋；

中午一般都正常吃；晚上一般就是吃玉米。反正不管你餓還是不餓都要在飯碗中留下三分之一。另外你千萬不要節食，因為不吃東西就沒有體力運動了。一開始減肥的時候我也不吃飯，後來就臉色特別的差，每天餓的心裡發慌。後來我開始吃水果，水果當晚飯一個月後我開始吃晚飯了。

大多女孩子都喜歡吃甜的東西，不過要想減肥你還是管住你的嘴，你可以在每個月姨媽的那幾天稍微吃一點，解解饞。但那一定記住，千萬不可過量。

運動：

我每一天都會堅持運動跳操，一直首頁做運動任務，還有熱辣馬甲線任務，如果當天飲食放縱了一些就自覺的加大運動量，晚上沒事就捏捏腿拉拉腿放鬆。

最後，我特別想把我的減肥心得分享給你們：減肥不可能一蹴而就，肉不是一天長得，瘦也不可能一天就實現，所以需要你長期堅持。減肥不只是減輕體重秤上的數字，長期保持你的體態才是減肥最重要的事。減重以後一定保持良好的生活習慣：早吃飽，午吃好，晚吃少。記得多喝水，多吃水果，適量運動，每天保持微笑。保持一個良好激情的心理狀態，它會激勵並加速你的減肥效果。

近期還將發布更多精彩視頻，敬請關注！

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