真實減肥案例：三個月成功減肥30斤，我是這麼做到的

大二狗，身高165，體重95，最胖的時候126

犒勞那個時候的我吧

現在我介紹下我的減肥方法

方法一：

吃清腸蔬菜

排便不暢，腸內垃圾堆積是造成肥胖的原因之一，所以得多吃清腸蔬菜。所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

水果排毒素

可選食檸檬、橘子、葡萄、甘蔗汁、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終極經排泄系統排出體外。

豆類消水腫

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益。

吃薯類食物瘦身

常吃薯類有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌 症的風險。薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。例如紫薯南瓜糖水，可以達到美容養顏和開胃瘦身的目的。

方法二：喝山楂翠錢茶去痰濕健脾減脂肪

另外造成肚子贅肉多的一個重要原因就是，長期不運動，又愛宅在家裡，造成體內血液運行緩慢而致血瘀、脾胃功能失調，痰濕偏盛，這種癥狀常表現在肚子、大腿部位肥胖。所以常喝此茶，以消食化積、行氣散瘀，祛濕健脾。

山楂翠錢茶：取翠錢葉 30克，桑葉30克，山楂、決明子15克，羅漢果6克。全部材料一起煎煮，每日飲用。不想煮或沒有時間煮的，可用山楂翠錢茶茶包，直接用溫開水沖泡5分鐘左右，每日1-2茶包，兩個禮拜就能看到身體有明顯變化了。

很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，想要減肥的小夥伴可以加我，我會送一些減肥五穀類吃的給你，反正我就是吃這些瘦下去的!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！