睡覺還能益精、養氣、健脾益胃，可惜大部分人睡錯了

睡一覺就可以養生，幹嘛還瞎折騰呢。睡覺並不是一件簡單的事，其實也有很多講究。比如：春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，這是順應四季變化，順應自然界陰陽變化才能健康長壽，即天人合一。

最佳睡覺時間應該是亥時至寅時末，即晚上9點睡下，早上5點起床，對於現在人而言，晚上很晚才睡白天很晚才起，嚴重不符合養生規律。

亥時，人定，三焦經當令，又名定昏，晚上9時至11時，此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡覺了。夜深時分豬正在熟睡，所以稱亥時。三焦經是元氣、水谷、水液運行的通道，元氣是由先天之精轉化加上後天之精濡養形成的，通過三焦運輸全身各處，來調節五臟六腑，另外，三焦可「包羅臟腑」，達到保護臟腑的功能。如果在這時不入睡，三焦經不會工作，導致元氣無法輸布，是周身氣血無法注於三焦，水液代謝失調，形成水腫。此外，亥時作為最後一個時辰，這時陰氣最重，陽氣最弱，氣機下降，「陽入於陰則寐」，此時就該睡覺了。

寅時，平旦，肺經當令，又稱黎明、早晨、日旦等，凌晨三點到五點，是夜與日的交替之際。這時自然界陽氣生髮，為了達到陰陽平衡，肺主宣發和肅降，使氣血津液輸佈於全身，內養臟腑外潤皮毛，使百脈通暢。5點以後起床，神清氣爽，面色紅潤，精神飽滿，而平旦也是診脈的最好時機，可診斷疾病。如果患有心臟病可晚點起床，並且慢慢起床。

而現在的人大多數在子時休息，即晚上11點到零晨1點，此時與膽經相對，《黃帝內經》記載凡十一臟皆取決於膽，如果在這時不睡覺就會耗散膽氣，使肝膽疏泄不利，肝氣鬱結，耗傷腎氣，導致煩躁易怒，視力模糊，膽怯甚至得抑鬱症。

「日出而作，日入而息」這種最簡單養生方法，中醫的先賢們早就告訴我們了。正如李漁云：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」

TAG:養氣 |

※山藥是個寶，益肺健脾降糖好！可惜很多人都不會吃
※常吃西紅柿，能保護肝臟、輔治肝病，可惜大多數人都吃錯了
※祛濕不健脾，濕氣飈升，可惜還有很多人都錯了！
※常吃西红柿，能保护肝脏、辅治肝病，可惜大多数人都吃错了
※多吃這些「黑色食品」，能夠益腎強腎！不知道就太可惜了！
※喝水也能保健康？可惜這六大作用知道的人太少
※補腎壯陽、補脾健胃，還能治風濕、牛皮癬，可惜認識的人很少
※餓死也不要吃這4種食物，致癌能力超強！可惜大部分人不知道！
※胃炎治不好，會帶病終身！養胃消炎，不喝太可惜了
※常吃黃芪不僅保肝、利尿、抗衰老還可以降壓，可惜很多人都吃錯了
※有人用它逆轉了糖尿病，能減肥，治便秘，可惜知道的人太少了
※女人的保健大全！不看就太可惜了
※女人不吃此菜太可惜，常吃能夠清理腸胃，美容排毒，還能軟化血管
※這中藥可生津益胃，清熱養陰，還能提高人的免疫力，可惜種植不易
※食用油里加點它竟能治療胃炎，可惜很少人知道！
※枸杞配一寶人人不顯老，潤肺滋陰補腎益精，可惜很多人不知道
※這是豬身上最補的部位，常吃養血安神治療失眠，可惜很多人不懂！
※農村常見的它，全身都是寶，能補腎強筋骨，還能治久咳不愈，可惜很多人不知道
※烏賊身上有樣寶貝，可治療腎虛滑精、胃痛胃脹，可惜多數人都扔掉