這個瑜伽體式就是這麼牛~對子宮好，還瘦小肚子
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-Namaste-
Preface""
今天要解鎖的瑜伽體式非常的牛哦~ 患有子宮下垂的女性練習這個體式，可以讓子宮逐漸歸回原位。患有脾部疾患以及前列腺增生的人練習時，可以根據自身能力保持這個體式更長的時間，這將對疾病有更為有效的緩解和改善作用。
▲上圖就是今天的新體式——內女式，是哈他瑜伽中的經典體式之一。Maha的意思是偉大和尊貴，Mudra的意思是封閉。在這個坐姿中，軀體頂部和底部的縫隙都被牢牢地封閉主了。?
QUESTION ONE
_________________________
怎樣練習內女式？
【1】坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放於大腿兩側。
【2】彎曲左膝，左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處，大腳趾貼於右大腿的內側，左大腿外側和左小腿外側都與地面接觸。右腿伸展綳直，與彎曲的左腿之間呈90度。手臂朝右腳方向伸展，手指勾住大腳趾。低頭，下巴放在胸骨上的兩鎖骨之間；脊柱完全伸展。
【3】完全吸氣，繃緊從肛門到橫膈膜的整個腹部區域。腹部盡量朝後、向脊柱方向緊縮，同時朝上向橫膈膜方向緊縮，然後放鬆繃緊的腹部。呼氣，再次吸氣，屏住呼吸，保持腹部緊縮。保持這個體式1-3分鐘。
【4】腹部放鬆，呼氣，抬起頭，雙手放鬆，伸直左腿。然後換左腿伸直、右腿彎曲重複這個體式。
【最後小編還準備了一個內女式視頻】
對生理都有好處的體式，
兩人可以一起修鍊呀~
又不用坐寒冰床
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TAG:子宮 |
※這個瑜伽體式就是這麼牛 對子宮好，還瘦小肚子
※對子宮那麼好，還能瘦小肚子，這個瑜伽體式就是這麼牛~
※這個瑜伽體式不僅對子宮好，還瘦小肚子
※對男女都好，還能瘦肚子，這個瑜伽體式就是這麼牛！
※這個瑜伽體式有助於冥想練習，還對子宮好 ?~
※這個瑜伽體式有助於冥想練習，還對子宮好
※小肚子變沒，腰窄了，這個專門針對腹部的瑜伽體式，太牛了！
※坐著就能瘦肚子，這個人魚式體式有效瘦腰腹
※瘦臉瑜伽體式，給你一個瓜子臉！
※「練這3個體式就能瘦肚子了？」「是的！」
※又毒又胖？那是因為你沒練這套瑜伽體式！
※腰窄了，小肚子沒了，這個專門針對腹部的瑜伽體式，也太牛了！
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※瑜伽瘦腰的做好體式，在這裡
※瑜伽瘦腰的做好體式，在這裡！
※當你開始練習這六個瑜伽體式，輕鬆甩掉小肚子
※練瑜伽那麼久，這個體式你做對了嗎？
※一個讓女人終身受益的瑜伽體式！每天躺一躺，就能瘦腿還美容！
※沒時間練全套瑜伽，那就練這兩個體式就好了！