跑步和瑜伽，天生一對！?

都說瑜伽和跑步是天生一對，不信你看看：

跑步強調呼吸，呼吸亂了，步伐就亂了。

瑜伽強調呼吸，呼吸亂了，體式就亂了。

跑步需要核心，核心有了腳步就輕盈了。

瑜伽需要核心，核心有了體式就輕盈了。

跑步會讓髖部、膝蓋、腳踝、大腿前側&後側、小腿後側緊張，

瑜伽正好可以拉伸這些部位。

還有……

瑜伽對跑步的好處可多了

↓

因為瑜伽運動身體不同的面，前側、後側、從上到下、從左到右，加強跑步所需要的肌肉。比如在弓步或者戰士二式，你學會彎曲膝蓋的同時保持骨盆穩定。

（跑步後拉伸1）

瑜伽不是競技運動。沒有第一和最後，也沒有和之前的自己做比較。放鬆大腦的那部分，可以放鬆跑步時競爭帶來的壓力。

（跑步後拉伸2）

當我們參加跑步比賽時，都會有一些負面能量。瑜伽訓練大腦減少負面的念頭。你講學會找到呼吸、身體和大腦的協調平衡，可以讓你堅持完成比賽。

（跑步後拉伸3）

你的呼吸就是你內在的GPS。呼吸在瑜伽當中是最重要的，這讓你學會在跑步時對呼吸有覺知，調整呼吸，配合步伐。

（跑步後拉伸4）

跑步者經常只是往前移動，瑜伽可以多方面使用身體的部分。在瑜伽墊上，扭轉、向上、向下、摺疊、跳躍。最重要的是，你會找到自己的中線，還會讓你發現平時忽略的肌肉。

（跑步後拉伸5）

也許你的日程很滿，沒有辦法每天去上瑜伽課。但是偶爾去上瑜伽課的時候，你可以學會新的拉伸動作，拉伸技巧，跑步前的熱身和跑步後的拉伸是非常重要的。這樣你每天跑步後可以自己拉伸。

（跑步後拉伸6）

跑步時最怕的其實也是情緒波動。練習瑜伽可以讓你找到身心連接，放鬆身心，在跑步時，也會變得更加平靜，你的步伐會更加穩定。

（跑步後拉伸7）