嚇到我了！空腹最好別做5件事，吃錯東西也會出事！

健康 11-27

有個成語叫「飢不擇食」，就是說人在飢餓的時候是不會挑食的，見到啥吃的喝的都會往嘴裡塞，填肚子要緊，還分什麼食物吶。細想一下，許多人可能都有過「飢不擇食」的時候。要小九說啊，有這種行為習慣可不好。因為有些食物，是不適合空腹時候吃的。

空腹不宜吃的食物

1、糖

糖是一種很好消化吸收的食物，尤其是當你空腹時，吃的糖幾乎可以立馬被人體全部吸收。這可能會產生兩個問題，一個是造成身體出現短暫性的高血糖現象，一個是糖有礙於身體對蛋白質的吸收和利用。

2、柿子、黑棗、山楂

嚇到我了！空腹最好別做5件事，吃錯東西也會出事！

空腹吃上述這些食物，容易形成胃石。多數胃石為植物性胃石，多因空腹進食大量的柿子、黑棗或山楂引起，由於這類果實內含收斂性很強的鞣酸，尤以未成熟的果實含量高，其與胃酸接觸後形成鞣酸蛋白，很難溶於水，再與果膠及植物纖維等凝結成塊後，即形成胃石。

胃石症是一種較為常見的胃部突發疾病，其癥狀表現為上腹部不適、飽脹、隱痛、食欲不振、噁心、嘔吐等。常見的併發症有胃黏膜糜爛、潰瘍出血，嚴重的可致胃穿孔及腹膜炎，胃石進入腸道還可能引發腸梗阻。

專家提醒，為了避免此類疾病發生，人們在空腹時不要食用山楂及柿樹科植物果實，特別是不要大量食用或者食用這兩類植物的不成熟果實。

3、酒、咖啡、牛奶、濃茶

飲酒本身就對健康不利，空腹飲酒時害處更甚，既傷胃，又易醉。胃內無實物緩解，急需吸收東西（酒精），而酒精會直接刺激和侵蝕胃黏膜與肌層，抑制胃腸各種消化酶的分泌，易引起噁心嘔吐、腹痛腹脹、食欲不振、頭暈耳鳴、肌肉顫抖、心跳氣短等癥狀。

咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性。而容易空腹狀態下再飲用有刺激性的咖啡，很容易引起「胃氣受傷」，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，有胃潰瘍的人更應該注意。

其實大多數人空腹喝牛奶是沒多大問題的，但有些胃腸功能或先天「乳糖不耐」的人不應該空腹喝奶，尤其不能空腹喝大量奶。否則會出現腹脹、腹瀉等不良情況。建議此類人先吃些澱粉類食物後再少量多次得喝牛奶。

茶葉中同樣含有咖啡因等生物鹼，如果空腹飲用，會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。而不常喝茶的人如果空腹喝茶，更容易出現上述癥狀。並且，相比年輕人，老年人腸胃更脆弱，更不宜空腹飲濃茶，否則會引起消化不良或便秘。

當然，這些都是針對部分人，可能有的人胃生來強大，空腹時吃上述食物都沒問題，那就當小九給大家提個醒。其實空腹不僅在吃上要多加講究，在這下面這些事，也得多加註意。

空腹不宜做的5件事

1、運動

嚇到我了！空腹最好別做5件事，吃錯東西也會出事！

人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物、蛋白質等，如果我們什麼都不吃就去運動，勢必需要消耗大量的能量，血糖濃度就會降低。

如果運動過量，血糖濃度過低，大腦就可能會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。

2、輸液

輸液時最好不要空腹。因為藥物進入靜脈血管後，隨著血液循環進入胃腸毛細血管，刺激胃腸道黏膜，導致胃液分泌增多，若無食物中和，會引起泛酸、噁心、嘔吐、疼痛等癥狀。

空腹輸液除本身的反應外，還會誘發或者加重藥物的不良反應。如果患者身體素質好，推遲就餐影響不大，但若注射的藥物對血糖有影響，可能引起低血糖。

3、洗澡

嚇到我了！空腹最好別做5件事，吃錯東西也會出事！

俗話說飽不洗頭餓不洗澡，這話是有一定道理的。飯前空腹洗澡容易發生低血糖，出現疲勞、頭暈，甚至虛脫的癥狀。飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。

4、開車

飢餓狀態下人體的血糖會相對降低，但血糖低至一定程度後就會出現頭暈眼花、疲勞乏力，嚴重者可出現心慌、出冷汗、手顫抖等不適，此時司機的定向力和判斷力減退，反應能力下降，這些都會成為交通意外的隱患。

5、做心電圖

空腹時做心電圖，可能會出現低血糖，造成心跳加速，會出現「竇性心動過速」的結果，影像檢查結果的準確性。所以，為了保證檢測結果的準確性，做心電圖前做好吃點東西，並且靜靜休息10分鐘，確保呼吸均勻以後再做檢查。

要小九看吶，空腹時還是安靜地吃塊麵包，喝口水，想下人生最保險了。

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