華西一級專家總結的6個過冬養肺秘訣，幾萬人都照著做，趕緊收藏！
本文專家
梁宗安
作為一名在呼吸科工作超過30年的醫生，我深知一副好肺對整個身體健康的重要意義。呼吸順暢有力，就能為全身供應充足的氧氣，使生命動力更足，人體自愈力更強。
不過，在冬天，呼吸系統卻極易受到外界環境的傷害。每一口冰冷的空氣，再加上環境污染、吸煙、不良生活方式、不良情緒等，讓肺「有苦說不出」。長此以往，不堪重負的肺功能怎能不受影響，最終引發肺病甚至全身性疾病？
在這裡，我從一個醫生的角度，告訴你一些最實用、最有效的養肺方法。
如果這些方法你覺得有用，還想了解更多冬天養肺的科學方法，歡迎下周六（12月3日）來參加我的免費健康講座，並與我面對面諮詢交流。（具體信息見文末）
人身體的五臟六腑中，肺是體積最大的一個器官，成人約有3～4億個肺泡，總面積近100平方米，一天要吸入1萬升左右的空氣，說明肺對人體的重要性遠非其他臟器可比。
俗話說「人活一口氣」。冬天本來就是百病多發的季節，在這個時節尤其要愛惜自己的肺，讓自己每天呼吸暢快，百氣皆通。我們應該如何養「肺」，從而達到防病健身的目的？
暖冬養肺
全攻略
暖冬養肺 秘訣一
知己知彼
在冬天，要「對症下藥」地把肺養好，首先我們就要知道，為啥冬天是肺的大敵？總結起來，主要因素是溫度和空氣。
冬季氣溫低
人體吸入冷空氣時，就會導致呼吸道收縮，對呼吸道的負擔比較大，這也是冬季很多人出現氣緊、呼吸不暢的重要原因。此外，寒氣逼人，凍手凍腳，還得裹得嚴嚴實實，身體舒適度全面下降。
「從門診來看，每年冬季呼吸系統疾病的病人就會明顯增多」，梁宗安醫生表示，「就氣候而言，慢阻肺等呼吸系統疾病的發病率呈現出北高南低的規律。」
冬季空氣質量下降
冬季，由於空氣流動不暢，大氣氣壓低，不利於空氣擴散，空氣中的可吸入顆粒物也增多，直接導致空氣質量下降，吸入肺中容易造成呼吸道感染，也會導致慢阻肺等患者的病情加重。
暖冬養肺 秘訣二
保暖是第一要務
冬季養生，最重要的是保暖，著重注意頭部、背部以及腳部的保暖。如果不注意，會導致人體免疫功能下降，嚴重的話甚至誘發血管疾患。
所以，冬季外出時可佩帶保暖的帽子，保持鞋襪溫暖乾燥，臨睡前用溫熱水燙腳，以增加血液循環，疏通經絡，緩解失眠等癥狀。
暖冬養肺 秘訣三
真的該戒煙了
「呼吸系統疾病的發病，跟吸煙有脫不了的關係，」梁宗安醫生介紹，很多呼吸病患者都有吸煙史，這會導致患者出現肺部炎症，進而促使其他疾病的惡化。
吸煙對人體有害，這是因為大多數人對煙草都有敏感基因。有些人會拿極少數吸煙多年卻沒有患上肺病的例子來反駁，梁宗安醫生表示，確實有少數人對煙草不敏感，但多數人並沒有那麼「幸運」，別用身體去「賭」。
所以，冬季養肺，遠離煙草很重要，需要戒煙，並且遠離二手煙。
暖冬養肺 秘訣四
定期疫苗
據統計，老年心血管疾病患者中，有70%最終是死於肺炎發作。有效預防肺炎，對整個身體健康都有好處。
梁宗安醫生建議，中老年人需要定期接種肺炎疫苗，最好每五年注射一次。以成都市為例，政府啟動了肺炎疫苗接種補助項目，凡年滿60歲的成都市戶籍老人，只需10元就能接種肺炎疫苗。
暖冬養肺 秘訣五
科學合理的運動飲食
飲食方面
冬天切勿以「進補」為名暴飲暴食，更應該注重營養搭配的合理性。
應該少油（每日油脂攝入量應在30克以下）、少鹽（每日攝入少於6克）、低蛋白質（每日少於50克），多吃蔬菜（保證每天300~500克），多吃水果（每天半斤左右）。還要多喝水，以保證人體細胞的正常代謝，冬季每天的飲水量應該在1500~1700毫升。
運動方面
快步行走3~5公里，以不感覺不適為宜。值得注意的是，為避免過多冷空氣吸入，建議冬季運動應該避開早晨，選擇在中午或者下午。如果是空氣質量不好的日子，運動還以室內為宜。
暖冬養肺 秘訣六
逃離寒冷
雖說冬日寒冷是無法改變的現實，但是可以通過調節室內溫度來提高人體舒適度。
室內外溫差不宜過大，最好保持室內比室外高8℃。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，容易傷風感冒。冬季，起居室的溫度要在15℃以上，空調調節在20℃~24℃左右為佳。
長期待在空調房內，時間長了會導致室內環境缺氧，細菌、病毒趁機大量積累。梁宗安醫生建議，空調開啟一段時間後需要開窗通風，並適當到戶外活動片刻。
有條件的人還可以選擇到西昌，海南等氣候溫暖的地方享受冬季暖陽，舒適過冬。「溫暖的氣候，乾淨的空氣對慢性病的治療有一定的好處。」
但是，梁宗安醫生提醒，「候鳥族」老人去外地過冬的情緒管理也很重要，若是抱著養老、舒適的心情去，會對病情有所幫助；但是如果是由於自身原因導致心情壓抑，影響老年人正常的社會交往，不能及時舒緩心中抑鬱，會反而對病情產生副作用。
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好禮第一重：看名醫·面對面
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這項處於國際先進水平的遠程診療終端技術，在國內還是首次亮相，成都人是頭一個吃螃蟹體驗的哦！
好禮第三重：游海南·享暖冬
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好禮第四重：來參會·抽大獎
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講座時間：
12月3日 14時
講座地點：
成都世外桃源酒店三樓
主講專家：
四川大學華西醫院呼吸內科主任
梁宗安教授/主任醫師
四川大學華西第四醫院老年科主任
熊海副主任醫師
講座內容：
專家帶來冬季全方面養生、預防慢性病的健康知識，以及如何正確而輕鬆地做一個「候鳥族」。
講座報名：
報名時間：即日起至12月2日18:00
報名方式：
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