月子坐得好 女人就會涅盤重生 這些知識不能不知道
寶寶誕生之日起，寶寶媽媽就轉入了下一個課題「坐月子」。月子的重要不言而喻，甚至有的人說月子里落下了病，必須在下回坐月子才能治癒。月子病是指婦女在生產(含小產、人流)之後受到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱，在月子里沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。月子病也叫產後風濕，月間病，月家癆。月子病可以分為四種情況，分別是風犯血脈型、寒凝血脈型、濕滯血脈型和寒熱錯雜型，由於此類疾病技術與風濕性疾病，同時也與產後血虛、風寒侵入血脈有關，因此此種疾病使用一般性的抗風濕性藥物效果並不明顯，也正因為如此才稱此病為「產後風濕病」。
什麼叫「坐月子」呢?
實際上醫學上指的是產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間，因此就把產褥期定到產後的六周，也就是說從胎兒分娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱「月子」。
坐月子的基本原則
慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
勤清潔
頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用干毛巾擦乾頭髮。
調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同;再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
用腹衣
產後使用收腹衣為產後媽媽所青睞，選用的好，對於產後鬆弛腹肌的生理恢復、保持體形，確實可起到極好幫助，如由高級腹衣和草本中藥相結合的專業功能產後收腹衣，不僅收腹效果好，對產後子宮、生殖道快速復舊，促進惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產科醫生比較看好的一種。
收骨盆
女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
營養素
坐月子的媽媽應繼續食用孕婦奶粉，特別是科學補充DHA、膽鹼、鈣、鐵等20多種寶寶發育所需營養素，保證和提高母乳的質量。
孕婦全身各系統尤其是生殖系統，隨著妊娠的進展發生著巨大的變化。產後，身體各個器官、系統(除乳腺外)的形態和功能逐步恢復至妊娠前狀態。醫學上把這個產後恢復的時期定義為產褥期，通常規定為胎盤娩出後的6周。同時，一些潛在的病變可在產褥期激變，也可能由產婦及其家人的習俗處理而引起病變。所以，產褥期健康順利地度過，會對產婦產後的生活產生積極的影響。
早期產褥期處理
早期產褥期是指在產後住院期間或產後10天內，此時應嚴密注意子宮出血量、子宮底的高度及子宮縮復情況。
產後2小時內的處理：產後2小時內極易發生嚴重併發症，如產後出血、子癇、產後心力衰竭等，故應在產房由助產人員行嚴密觀察。
飲食：產後1小時，由於產婦分娩勞累，消化能力減弱，可進食粥、湯類易消化的食物。之後應注意飲食調節，以易消化、富含營養而不油膩的飲食為宜。
排尿與排便：應鼓勵產婦儘早自行排尿。產後4～6小時內應督促產婦排尿。如排尿困難，可採取聽流水聲及下腹部熱敷誘導的辦法。產褥早期腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵多吃蔬菜及早日下床活動。如有便秘，可採用開塞露塞入肛門導瀉的方法。
觀察子宮復舊及惡露：子宮復舊是指子宮收縮至正常的過程。產後早期的14天內，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應於同一時間手測宮底高度，以了解子宮復舊情況。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。若子宮復舊不全，紅色惡露多在產後三天變淡，如增多且持續時間延長時，應告知醫生並給予積極處理。
外陰清潔：每天早晚兩次及大便後，以碘伏消毒外陰。及時更換消毒墊，更換時應洗凈雙手。如發現會陰水腫，應以50%的硫酸鎂紗布濕敷。
早期起床：早期起床活動的時間應隨產婦的身體情況而定。剖宮產及會陰有切口的產婦只要可能，應在術後24小時起床。如無會陰傷口的產婦，在消除疲勞6～8小時後即可坐起，第二天可下床活動。早期下床活動可較快的恢復機體的生理功能，體力和精神狀態等方面也可以較快的恢復正常，有利於惡露的排出和子宮的復舊。其產褥期併發症可大大減少，膀胱和腸道的功能亦可迅速恢復。有產褥期併發症時，則應盡量多休息。
晚期產褥期保健
產婦出院後，應注意休息，逐漸增加活動量。保持外陰清潔乾燥。由於產褥期出汗較多，應溫熱水淋浴或擦浴，1個月內不宜盆浴。勤換衣服。產後42天內不宜同房。
產褥期體操運動：此時可行仰卧起坐，增加腹直肌的張力。並可左右旋轉上體等活動。產後14天後，可作膝胸卧位，每日3次，每次10分鐘，以防止子宮向後屈曲，形成子宮後位。適當增加鍛煉盆底肌的運動，預防盆腔靜脈淤血、盆腔痛及老年後的子宮脫垂。
產後初次行經：產後月經復現及初次排卵時間有較大的個體差異。一般未哺乳的產婦在產後6～8周即可恢復月經，而哺乳的產婦則在5～6月恢復月經，有較早者在產後8周即可行經。
性生活指導：如恢復性生活，則應注意清潔，並採取避孕措施。原則是哺乳者以避孕套等避孕工具為宜；不哺乳者可選用避孕藥物。
產後檢查：包括產後訪視和產後健康檢查。產婦訪視多由專職部門進行。至少3次，第一次在產婦出院後3日內，第二次在產後14日，第三次在產後28日。多為了解產後產婦的一般情況，及時發現異常，及時處理。產婦應於產後6周去醫院做產後健康檢查。包括了身體各項器官的恢復以及哺乳情況。
母乳餵養對母嬰健康均有益。
提供營養及促進發育：母乳中所含營養物質最適合嬰兒的消化吸收，生物利用率高，其質與量隨嬰兒生長和需要發生相應改變。
提高免疫功能，抵禦疾病：母乳中含有豐富的免疫蛋白和免疫細胞，前者如分泌型免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、纖維連接蛋白、雙歧因子醫|學教育網搜集整理等；後者如巨噬細胞、淋巴細胞等。母乳餵養能明顯降低嬰兒腹瀉、呼吸道和皮膚感染率。
有利於牙齒的發育和保護：吸吮時的肌肉運動有助於面部正常發育，且可預防因奶瓶餵養引起的齲齒。母乳餵養時，嬰兒與母親皮膚頻繁接觸，母嬰間情感聯繫，對嬰兒建立和諧、健康的心理有重要作用。
對母親有益
有助於防止產後出血：吸吮刺激使催乳激素產生同時促進縮宮素的產生，縮宮素使子宮收縮，減少產後出血。
哺乳期閉經：哺乳者的月經復潮及排卵較不哺乳者延遲，母體內的蛋白質、鐵和其他營養物質通過產後閉經得以儲存，有利於產後恢復，有利於延長生育間隔。
降低母親患乳腺癌、卵巢癌的危險性。
因此，推薦母乳餵養，按需哺乳。母嬰同室，做到早接觸、早吸吮。於產後半小時開始哺乳，此時乳房內乳量雖少，通過新生兒吸吮動作刺激泌乳。早期哺乳還可促進子宮收縮及復舊。哺乳的時間及頻率取決於新生兒的需要及乳母感到奶脹的情況。
乳脹：多因乳房過度充盈及乳腺管不通暢所致。哺乳前濕熱敷3～5分鐘，並按摩、拍打抖動乳房，頻繁哺乳、排空乳房。
催乳：乳汁不足時應鼓勵乳母樹立信心，指導哺乳方法，按需哺乳、夜間哺乳。
退奶：產婦不能哺乳應儘早退奶。停止哺乳的同時，少進湯汁，其他退奶方法有：生麥芽60～90g，水煎當茶飲，每日一劑，連服3～5日；芒硝250g分裝兩紗布袋內，敷於兩乳房並包紮，濕硬時更換；維生素B6200mg口服，每日3次，共5～7日。
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