【養生】每天堅持做七件事賽過吃人蔘 讓你健康又長壽
現在的人們特別注重養生，但一般都在追求一些高大上的養生方法，卻很少從生活小習慣做起。其實像生活中一些小細節、小習慣，只要保持好了，身體自然就會好。那到底有哪些小習慣呢?
一、多吃穀物
是葯三分毒，無論吃什麼補品都不一定對身體完全好，但五穀雜糧卻是永恆的補品。穀類本就是滋養身體的主要食物，水果是補充營養素的，蔬菜是補充維生素和礦物質，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為個人喜好而忽略其他食物。特別是穀類，適當的補充能更好的有利於身體健康。
二、起床後排便
好的生活習慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內引發便秘、痔瘡等疾病。上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。
三、戒煙酒
抽煙容易導致人患癌症。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。
四、每天運動30分鐘
運動不僅鍛煉身體，也是提高了身體的免疫力。因為上午陽氣旺盛，所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規劃，不宜過量。如果每天運動三十分鐘，可以預防心臟病、骨質疏鬆等疾病。
五、經常靜坐
現在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導致人患憂鬱症、焦慮等不良情緒，導致傷神傷身，所以，時刻保持樂觀的心態是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利於身心健康。
六、早晚梳頭
頭部上有很多穴位，梳頭既護髮又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利於腦補血液循環，還能增強記憶力等好處。而且還能預防脫髮，降低高血壓等。梳頭髮既按摩了頭部又保護了健康。
七、睡前泡腳
很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液循環，有利於身體健康。而且泡腳時放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三里等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。轉自：搜狐健康
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