高血壓有救了！老中醫的秘方降壓有奇效！

所謂健康生活方式，是指均衡膳食，適當運動，戒煙限酒，心胸開朗等。實際上，這也是預防和治療高血壓病最有效的預防措施。

一、減輕體重 過多的體內脂肪堆積是促發高血壓病的最重要因素之一。超重10％以上的高血壓病患者，如果體重減少5kg，就能有效降低血壓，同時，消除和減輕其他危險因素(如胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚)，對健康也有益處。若在控制飲食的同時增加體力活動，效果會更好。節制飲酒或減少鈉鹽攝入，也能增強降血壓的效果。減肥的速度因人而異，一個月減重最好不要超過4kg，以後再根據全身反應和體重情況，決定進一步減肥的速度和目標。

二、採用合理膳食 減少鈉鹽攝入 已經證實，鈉鹽的攝入與血壓升高有關。低鹽膳食有助於降低血壓，世界衛生組織建議每人每天鈉鹽攝入量不超過6g。我國膳食中80％的鈉來自烹調或含鹽高的腌熏製品。在日常生活中：1.限鹽主要是減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽腌食品。2.減少膳食脂肪的攝入，適量補充優質蛋白質。研究還發現，素食者的血壓低於葷食者，因而高血壓病患者多進素食可降低血壓．這種效果取決於水果、蔬菜、纖維素和低飽和脂肪攝入的聯合效應。高血壓病患者應多吃水果、蔬菜、魚類，減少脂肪攝入。在動物性食物中，應減少脂肪含量高的豬肉，增加蛋白質含量高、脂肪含量少的魚類及禽類。3.注意補充鉀和鈣。我國膳食一般低鉀、低鈣，不利於血壓的控制。提倡增加鉀多鈣高的食物，如綠葉蔬菜、鮮奶、豆製品等。4.限制飲酒：飲酒與血壓水平及高血壓病患病率之間有關聯。建議男性每日飲酒的酒精量應少於20～30g，女性則少於10～15g。患有高血壓吝應堅決戒酒，因為酗酒會明顯增加腦卒中發生的機會。

三、參加適量運動 運動前，應先了解自己的身體狀況，以便決定運動種類、強度、頻度和持續時間。中老年人宜參加有氧、伸展、增加肌力練習的三類活動，具體項目可選擇健步、慢跑、太極拳、氣功、迪斯科、游泳等，運動強度可徵求經治醫生的意見，須因人而定。

四、減輕精神壓力 保持心理平衡 長期處於緊張、應激狀態，自己又缺乏應變能力者，或心理、性格異常，且經常處於情緒不良狀態者(如抑鬱、焦慮、不滿、沮喪、憎恨、憤怒等)，往往會不由自主地接受不健康的生活方式，如酗酒、吸煙以消愁。長期如此，不僅容易發生高血壓病，而且血壓往往較難控制在正常範圍內。因此要格外注意精神和情緒的調節，也可請求心理醫生幫助，逐步具備一定的自控能力。

五、戒煙 這點十分重要，因為煙中的尼古丁和焦油不僅可使血壓出現一過性升高，甚至還有增加腦卒中發生的風險。吸煙還會降低服藥的順應性，使患者不得不增加降壓藥物的劑量。

分享三個中藥方治療高血壓

1 .白礬治痰厥和」高血壓」

[方 劑] 以白礬60 克，米泔水一大煲。

[制用法] 煮熱至白礬溶化後，乘溫浸雙足。

[療 效] 降壓效果好。

[驗 證] 劉X X ，女，53 歲。單用白礬米泔熱水浸腳10分鐘後，收縮壓降低4.00千帕斯卡、舒張壓降低2.67千帕斯卡，自覺舒服。其夫驚嘆比服一般降壓藥效果還好。一老摳，患」支氣管哮喘」，」呼吸」困難，」面色蒼白」，即取白礬10克搗碎開水溶化，徐徐飲下，片刻患者呼吸輕鬆，病減大半，日後常以白礬沖服，同時服二陳湯加減，歷經半年治療而愈。

[備 注] 必須用米泔水煮溶白磯效果才好。有些體瘦病人用開水溶浸後，自覺胸中不適，而用米泔水無此感覺，機理待探。

2 .中藥敷貼湧泉穴治療高血壓

[方 劑] 桃仁、杏仁各12克，桅子3 克，胡椒7 粒，糯米14 粒。

[制用法] 上藥共搗爛，加1個雞蛋清調成糊狀，分3次用。於每晚臨睡時敷貼於足心湧泉穴，白晝除去。每天1次，每次敷1足，兩足交替敷貼，6次為1 療程。3 天測量1次血壓，敷藥處皮膚出現青紫色。

[療 效] 有降壓效果。

[驗 證] 劉xx ，女，47 歲，1981年5月16日就診。患高血壓8年，長期服降壓藥收效不佳。」頭痛」脹昏，頭面烘熱，手足心熱，血壓22.7/l4.7千帕斯卡，舌紅，苔薄白，脈弦細。停服降血壓中西藥，採用本法治療。5月21日複診，自覺癥狀減輕。5月29日三診，除輕微頭痛外，其他癥狀消失，血壓18.7/l1.7 千帕斯卡。停用敷貼藥物，至1982 年6月曾多次複查血壓，均在18.1--18.7/l1.7 --12千帕斯卡之間，一般情況良好。

3 .拌菠菜海蜇解頭痛面赤

[方 劑] 菠菜根100克，海蜇皮50克，香油、鹽、味精適量。

[制用法] 先將海蜇洗凈成絲，再用開水燙過，然後將用開水焯過的菠菜根與海蜇加調料同拌，即可食用。

總之高血壓患者不能過度的依賴降壓藥，而是從改善不良的生活飲食習慣，堅持保健治療的思路著手，如低脂，低鹽飲食，可以常飲像妙語康羅布麻茶這樣天然的降壓茶飲，不熬夜，不久坐，適度的運動，控制好體重等等。

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