白內障吃什麼好

白內障的發病人群大多為45歲以上的中老年人，這種疾病除了對視力造成很大損害之外，還會會給老年人的生活帶來諸多的不便，因此發現相關癥狀要及時就醫調理，同時在生活中也可以通過飲食來調理，因為很多事物中所含的營養元素對預防或者延緩白內障發展有著很大幫助，那麼，老人白內障吃什麼好？

1.含鋅食物

鋅元素的缺乏與白內障發病率有關，患有白內障的人群，晶狀體含鋅量明顯減少，因此白內障患者應該多吃含鋅量豐富的食物，一般來說，牡蠣，魚，瘦肉，動物內臟都是含鋅量比較高的食物，並且其中的鋅很容易被吸收。此外，粗糧海藻，堅果，豆類，茄子也是含鋅比較多的食物。

2.含硒食物

視力的敏銳程度和硒有直接關係，人體內硒含量不足時，晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性下降，晶狀體變得渾濁誘發白內障，預防白內障發生應適當多吃含硒豐富的食物，如蘆筍，穀物，魚，蝦，動物肝臟，堅果類等。

3.含維C維E食物

白內障的形成是光線與氧氣對晶狀體纏身作用的結果，而維C能減輕光線和氧氣對精子體的傷害，防止白內障的形成。除了維生素C之外，維生素E降低會增加氧化反應，使晶狀體的蛋白質凝集，晶狀體便渾濁，維E可從蔬菜，花生油，穀物，豆類，蛋類和乳製品中來獲取。

4.多喝茶

白內障主要是由於提提氧化反應產生的自由基作用於晶狀體而導致，茶葉中所含的鞣酸能阻斷自由基，具有抗氧化反應的作用，因此，老人每天喝五杯茶，對防止白內障的發生和延緩白內障發展起到了良好效果。

5.補充葉黃素

葉黃素常見於深綠色蔬菜中，包括菠菜，青椒，花椰菜等，具有極強的抗氧化劑作用，抗氧化劑能保護對抗氧化傷害影響，使眼睛免受紫外線傷害，起到預防白內障的作