糖尿病的日常起居注意事項！

糖尿病是一種慢性疾病，治療是個長期的過程。糖尿病患者除了需要配合醫院的治療之外，對於日常的生活起居也要尤為注意。下面就讓我們來看看糖尿病日常護理應從哪幾個方面入手。

環境

居室環境包括以下2方面的內容。

（1）居室應盡量寬敞舒適，即使條件有限、居室狹小，也應做到整潔寧靜、光線充足、通風良好。

（2）有學者研究認為，糖尿病患者工作、生活、治療的周圍環境色彩以淡綠色為宜，以淡米色為最理想顏色，因此類顏色可使患者心情安定，感到親切溫暖。不宜用紅色、黃色，這些色彩可使患者產生急躁心理。

此外，家庭成員之間要互相體貼、關照，努力營造一個充滿親情與關愛的居住生活環境，有利於患者康復。

睡眠

睡眠應安排在每天相對固定的時間裡，一般情況下，糖尿病患者不宜在夜間進行工作，晚間就寢不宜太遲，以21時前就寢為好，白天午間再睡1小時左右。但上述時間不是絕對的，應根據糖尿病患者的體質和特點所決定，總的原則是以睡眠充足而不過分為適宜。

要想有一個好的睡眠，就必須有一個適於就寢的環境，房間內以不安裝空調設備為宜。這是因為用空調後室內空氣濕度會發生改變，糖尿病患者會因此感到口渴不適、頭昏眩暈、神倦乏力。

睡眠時要避免受寒，忌卧處有風，但也要注意緊閉門窗會使空氣渾濁，對人體健康不利。

糖尿病患者可使用藥物保健枕頭，這是因為在枕頭內放入適量的天然藥物會有一定的保健作用。

睡眠差的糖尿病患者要注意睡前調理。就寢之前要盡量保持卧室內安靜，室內光線宜暗淡。晚餐和睡眠之間應間隔一段時間。晚上進食、喝水都不要太多，因為胃中飽脹容易使睡眠不安。睡眠前不要多說話，更不要與家人發生爭議，惱怒、思慮、悲憤、大喜等情志或唱歌跳舞等行為都會影響入睡。就寢前可緩慢散步片刻，或做叩齒、咽唾等集中意念的動作，使情緒平和、身心放鬆，這樣均有利於入睡。睡前還可用溫水洗足，推拿足心湧泉穴。睡眠差的患者往往在臨睡前有緊張的心理，害怕晚上又不能入睡。對於有這樣心理的患者，更應在心理上加以放鬆，甚至可抱持「今晚就是通宵睡不著也無妨」的念頭，或許反而會有良好的睡眠。

情緒

避免勞累和情感應激反應。中、老年人的2型糖尿病是一種虛損性疾病，患者體質下降，因此，患者在日常生活工作中要注意避免勞累，避免晚上開夜車、加班加點熬夜工作。

2型糖尿病也是一種與應激相關的軀體疾病，其發生、發展及轉歸與情感應激反應有密切關係。糖尿病患者在日常生活中要力戒不良情感應激反應，忌大悲、大喜，更不能惱怒、發脾氣。生活中遇到不順心的事，要剋制自己，可採取聽音樂、讀書、吟詩、到郊外散步、外出旅遊、與朋友談心等方式加以排憂去煩，使心情平靜，善待一切。以慈悲之心，容難容之事；以宰相之量，容天下萬物。

排出毒素

體內毒素蓄積可引發許多慢性病變，使人體代謝所需要的各種生物酶的活性降低，是糖尿病患者病情進展甚至惡化的重要原因。所以，糖尿病患者一定要定期排便，防止便秘。要做到定期排便，防止便秘，排出體內毒素，應採取以下有效措施。

（1）每天清晨喝1~2杯溫開水。

（2）每周兩天完全素食。

（3）保持心情愉快，避免情緒壓力。

（4）常吃以下7種排毒食品。

蘋果：蘋果中含有豐富的纖維素，能通暢大便，減少腸道廢物和毒素積聚。

海帶：海帶中含有豐富的海帶膠質，能促使人體內放射性物質和毒素排出體外。

黑木耳：黑木耳生長在背陰潮濕的環境中，含有豐富的膳食纖維，有良好的降脂功效，能清除血液中的熱毒。

蘑菇：蘑菇排泄毒素的能力很強，是凈化血液的「高手」。

綠豆：綠豆味甘性寒，有良好的解毒、降脂、通便之效。

新鮮蔬菜：各種新鮮蔬菜中含有大量的鹼性成分，可溶解沉積在細胞中的毒素，使之隨尿排出，是極佳的血液「凈化劑」。

茶葉：茶葉中含有豐富的生物活性物質——茶多酚，具有良好的降脂、降糖、解毒之功效。

戒煙、酒

對普通人尚且有一定害處的酒和煙，對糖尿病患者更是有害的。飲少量的酒對糖尿病患者的病情一般不會出現不良影響，但是患者如果想飲酒，應該和醫生商量後按醫生要求飲用。內服降血糖葯的患者飲酒時，可能會出現嚴重的頭暈現象；有的患者在飲酒精飲料後，會出現低血糖症；大量飲酒還會造成血糖紊亂；即使沒有肝臟疾病的患者，大量飲酒也會出現葡萄糖利用率下降的情況。

對於糖尿病患者來說，香煙中的煙鹼可以刺激腎上腺激素的分泌，使血糖升高。少量的煙鹼有興奮中樞神經系統的作用，大量的煙鹼則可抑制或麻痹中樞神經，對糖尿病患者極為不利。吸煙可因刺激末梢血管的收縮，而直接影響胰島素的吸收。臨床觀察發現，1型糖尿病患者中，吸煙者比不吸煙者要多注射15%～20%的胰島素才能有效控制血糖。因此，糖尿病患者尤其是依賴胰島素治療的患者更應儘早戒煙。

版權聲明：

本文選自《糖尿病預防與調養》，中國中醫藥出版社出版，葛惠玲，郭力主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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