淄博連發兩起跑步猝死!低溫跑步更危險嗎?
最近天氣逐漸轉涼,在北方有些地方甚至已經開始在過冬了。儘管天氣變冷,依舊阻擋不了大夥跑步的熱情,然而,在低溫跑步時一定要多注意保暖和熱身運動,否則很容易發生意外。
在10月27日早上6點,一男子在淄博火炬公園晨跑昏倒,後經搶救無效死亡!
而在10月25號晚上7點,同樣是在淄博火炬公園,一男子在跑步時突然發病倒地,經搶救無效死亡。
連續兩起跑步猝死事件,再次給跑者敲響了警鐘!那麼,在氣溫低下的秋冬天,該如何跑步才不會出現意外?
低溫情況下,咱們的感覺神經會將此信息傳至大腦,機體通過打寒戰的方式進行肌肉收縮,肌肉一收縮就可以有效提高身體代謝水平,促進身體產熱以禦寒。同時,暴露部位的皮膚血管收縮,從而減少血液流向身體表面血管,這樣就減少了熱量的流失,防止身體失溫。
當我們在冷環境下運動時,通氣量會顯著增加,即冷環境可顯著提高人體運動時的心肺循環負荷,這樣更加有助於提升心肺功能;此外,在寒冷環境下堅持跑步,可以不再依賴打寒戰方式產熱,從而提高耐受寒冷的閾值。
然而,低溫下,為了防止體溫的下降,會減少肌肉的血流量,促使肌肉的收縮速度與力量皆可能下降,因此,冬季在熱身不充分時跑步,更容易出現疲勞。
此外,人體在冷環境下進行相同強度的運動時,無氧供能比例更高,更容易造成乳酸堆積。
冷環境下口鼻並用呼吸,容易導致空氣加熱不足,使得咽喉部跑後不適。
所以,在秋冬跑步時,衣著一定要多注意,可以穿一件貼身衣服,外加一件皮膚衣就可以了。另外熱身運動不可少,冷環境下,肌肉等軟組織粘滯性很強,沒有充分熱身,更容易出現肌肉拉傷。
淄博兩位跑友在深秋/初冬晨跑時,在較短時間間隔內發生了兩起猝死事件,讓人扼腕嘆息,多數情況下,這種猝死主要跟本身存在隱匿的器質性疾病有關,而天氣寒冷可能是壓垮駱駝的最後一根稻草。冷環境下運動,要注意減少身體暴露,做好充分熱身。
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