嫌跑步太累？怕跑步傷膝蓋？那麼來一起健步行走吧
健身
03-17
不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。
目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位。
一周步行三個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。
一周步行７小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
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TAG:膝蓋 |
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