7天瘦10斤，這位胖姑娘，用親身經歷揭秘瑜伽斷食！
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「瑜伽斷食法」是最近女士們容界的熱話之一，除了短短數天就能減去數磅脂肪外，還有是能凈化身心的養生排毒療程，讓腸胃自然休息幾天，令身體的自愈機制重新啟動，才是斷食的主要目的。
而道家中的「辟穀」指的正是「斷食」的古稱，意思亦是指暫時不進食固體食物，只飲用流質以補充體力，讓腸胃進入全面休息的狀態，從而達至身、心、靈的更高境界，令身心更健康。其原意並非減肥，瘦身和美肌都只是斷食後的其中一個正面影響。
>曾受嚴重暗瘡問題困擾
Fiona以斷食過來人的身份，來親身分享她的健康瘦身成果，自小屬中等身形的Fiona，青春期曾受嚴重的暗瘡困擾，曾以大量藥物控制暗瘡病程但都適得其反，其後開始注重飲食和調整生活作息，才令皮膚逐漸康復，這經歷令她開始意會到身體健康的重要性。至今年年頭，終下定決心到台灣參加七天瑜伽斷食營，希望學習更多健康的知識，令身心更健康。而Fiona也在七日斷食後立即瘦了10磅，無論是面形或四肢都清減不少。
>瑜伽斷食營自然療法找回健康
她參加的瑜伽斷食營位於台灣省台南玉井的純樸鄉野，以自然醫學的理念，教導身心靈平衡的養生之道。在這個過程中，參加者以斷食排毒的自然之道，恢復健康，找回快樂；身處於優美的大自然之中，也提供了休息、放鬆、排毒、自我療養的作用。
>七天斷食營時間表
第一天報到，先讓大家調節環境，做一些簡單的靜坐，晚上飲蔬菜湯；斷食過程由第二天先開始，第二天和第三天是有水的斷食，第二天可以進行無水斷食，第五至第七天開始復食，會以攪爛的生果和蔬菜湯為主。中間會再搭配瑜伽、靜坐、冥想等有益身心健康的療法，甚至輕鬆的郊外散步，一日滿滿的行程，吃飯顯得不再重要。
>無水斷食反而更精神！
Fiona在營地內嘗試了無水斷食，更感受到一日無水斷食，就有三日有水斷食的效果！Fiona自身無水斷食的身體反應不算激烈，更表示是自己最精神的一日。「那一天雖然整天不進食，但仍有如常小便六次和一次大便，我感到身體正繼續排毒中，感覺很神奇」身體除了超累之外，沒有任何異常反應，水無斷食的隔日體重更是下降了4.5磅。
>每天喝1000ml檸檬鹽水
Fiona在七天斷食，回到香港再持續喝了7日的檸檬鹽水，每天1000ml，用來清腸胃。而從1月回港至今自行斷食過三次，每次兩天，一天有水一天無水的斷食，每次完成都覺得身心舒暢。
Fiona在斷食營中學會怎麼吃東西，像是每口慢嚼四十下，吃到七成飽，可以的話吃素，每日飲水3000ml，保持運動習慣，現在每星期都有固定瑜珈和運動，奉行健康生活。
而Fiona也在改變生活習慣後，不再需要依靠健康食品在家排毒，更不仰賴減肥藥的自然減重，配合科學靜坐方法等。同時也讓便秘問題得到很大改善，以往四天一次的排便現在暢通得多。同時肚子不再感到脹脹的，更能感受腸道蠕動，意外的是困擾九年的腿外側痛及膝痛亦在斷食後消失，感受健康的身體。
PS:
瑜伽是一種健康的生活方式，Namaste~
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