減肥親身經歷！130斤女漢子2個月狂瘦30斤，只用了這3招！

因為看多了明星為減肥大把花錢去整容、抽脂，搞得自己身體憔悴，所以130斤的我有時候都怕去減肥，但是沒想到自己能通過這3招，2個月就瘦了30斤。我能做到！相信大家也能做到！

減肥前後對比

我叫歐陽朵朵，今年20歲，因為以前長的胖大家都叫我「胖朵朵」，聽到這個稱呼我表面上無所謂，但背地裡卻一個人躲在被窩裡哭。不知道大家有沒有這種經歷。沒有女生不喜歡漂亮！我暗下決心一定要減肥！

減肥前

剛開始不知道如何安全減肥，所以吃了很多虧。買了許多減肥藥，結果不但搞得自己上吐下瀉，體重還增加了。那時候我真的快絕望了。

懶人減肥法

我在快要絕望的時候認識了一個劉教練，他教了我一些減肥的小秘訣，結果真的出乎了我的意料，僅僅用了3招我就成功減去了30斤，真的太意外了，最關鍵的是安全不需要節食！胖子的福音呀。

腳踩高爾夫球

一、腳踩高爾夫球

我們的腳下面有一個湧泉穴，經常按摩這個穴位對我們的減肥、養顏都非常好處，關鍵還是這個方法很簡便。（《黃帝內經》中有明確記載）

閑暇時踩在高爾夫球上面，稍加滾動就可以了，是不是很簡單？驚不驚喜？

臀橋

二、臀橋

臀橋的動作要領：小腿和大腿成90度！

臀橋，顧名思義，就是靠臀部的力量將身體抬起呈橋裝，標準的徒手臀橋頂峰階段要求三點一線，肩，髖，膝，並且要求全後側鏈發力。訓練效果：第一，臀大肌的直接刺激，翹臀的不二選擇；第二，伸髖發力能力的直接訓練；第三，穩定核心的訓練，後側鏈的整體刺激，激活背部深層穩定肌群，預防腰痛。

平板支撐

三、控制飲食

早餐：

要有一份蛋白質豆漿雞蛋

要吃複合型糖類饅頭碳水化合物

水果蔬菜不能少維生素C 柑橘

中餐：要吃飽，吃耐餓低熱量的食物，比如：雞肉、魚肉、蔬菜、水果、薯類和酸奶

晚餐：吃7分飽，少鹽少油少糖，另外盡量少肉食，以素食為主，多吃膳食

瘦了之後，現在我的朋友都喜歡叫我「勵志朵」，我很喜歡這個外號,相信2個月後你也會和朵朵一樣擁有自己喜愛的身材。

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