秋末養生保健 注意秋冬養陰
好好利用秋季養生保健吧！秋季是養生滋補的好季節，立秋應更加註重保健養生。起居宜「早卧早起」，穿衣要「春捂秋凍」，除此之外還要注意飲食和防護。
秋冬季節天氣轉涼，有不少愛美人士沒有及時添加衣服，這個季節尤其是女性要特別注意腹部的保暖，不然很容易造成腹部受寒。秋季變涼會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排出體外，所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
秋末之際該吃什麼
飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。
秋末之際是人體適宜進補的季節，不過宋一夫強調要選用「防燥不膩」的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
在飲食調養方面，大家要按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。因此宋一夫向大家推薦以下選擇：銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜。
秋季的飲食有以下禁忌：
1、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
2、應忌過燥的食物
苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
※秋季如何養生 秋季保健養生六大法則
※春夏養陰、秋冬養陽,四季如何養生？
※秋季女性如何養生保健
※春夏秋冬飲什麼茶養生
※秋季男性如何養生保健
※秋季保健養生3原則
※秋季養生 養心又潤肺
※冬季男性如何養生保健
※春末如何養生保健？
※夏初養生兩注意
※秋季養生 重在養陰潤燥
※養生保健 冬季女性怕冷怎麼辦
※春季保護肝臟的養生保健茶品
※秋冬保暖養生 中醫來為你支招
※立冬養生 三種蔬菜保健康
※秋天養生先養肺
※冬季養生養腎很關鍵 冬季怎麼養腎
※立冬節氣養生
※立春節氣後如何養生保健