春夏養陰、秋冬養陽,四季如何養生？

中醫認為人的身體與四季有著某種對應關係，提出了「春夏養陰、秋冬養陽」，「四季五補」的原則，以幫助人們適應氣候的變化，來調節機體、促進健康。所謂「春夏養陰、秋冬養陽」，是因為春夏氣候溫熱，容易傷人陰液；秋冬氣候寒冷，容易損人陽氣，故宜養之。

「四季五補」，即春主升發，內應肝膽，宜升補；夏主炎熱，內應心與小腸，宜清補；長夏介於夏秋之間，濕熱主令，內應脾胃，宜淡補；秋主肅殺，其氣已涼，內應肺與大腸，宜平補；冬主斂藏，其氣寒冷，內應腎與膀胱，宜溫補。

明確了不同季節的養生重點，可以幫助我們更好地順應季節來養生。

春季養生首選中藥及葯膳

春季保健中藥一般宜採用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物。在選用中藥時，應避免過於升散，也要避免過於寒涼。常用的中藥有：首烏、地黃、白芍、枸杞子、川芎、太子參（玄參）、黃芪、芡實等。

太子參

夏季養生首選中藥及葯膳

夏季（包括長夏）氣候炎熱，暑濕較重，容易傷人氣陰，保健中藥宜選用清淡解暑、益氣生津的中藥。常用的中藥有：西洋參（或太子參、北沙參、党參）、扁豆、蓮子、薏米、茯苓等。

西洋參

秋季養生首選中藥及葯膳

秋季氣候乾燥涼爽，津液易傷，宜予平補，宜採用生津養陰、潤膚的中藥。常用的中藥有：麥冬、沙參、白芍、百合、熟地黃、菊花、桑葚子、冬蟲夏草等。

麥冬

冬季養生首選中藥及葯膳

冬令是進補的最好季節，這是由於氣候寒冷，萬物斂藏，進補最益。宜用溫補腎陽、益精填髓的中藥。常用中藥有：當歸、肉桂、鹿茸、冬蟲夏草、核桃仁、菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子等。

當歸

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