減肥,女性更應該多鍛煉肌肉
減肥
11-05
1kg的肌肉1個小時大約可消耗26千卡熱量,1kg脂肪1小時大約消耗1千卡的熱量!
相同重量的脂肪和肌肉,脂肪體積是肌肉的3-7倍,這就是為什麼同樣是120斤,你看起來胖,她看起來瘦,因為你重在脂肪,她重在肌肉。
力量性訓練對女人更重要,肌肉會讓皮膚和肌肉更緊實,即使你安靜狀態下,熱量消耗約是脂肪的26倍,肌肉不易讓多餘熱量生成脂肪。
不發胖的身材必須進行肌肉訓練,男性要練肌肉,女性更要練肌肉!
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