女孩子如何才能減肥不瘦胸

關於乳房首先，咱們先聊聊女性乳房的構造。簡單來說，是否掉CUP由三個因素決定：

1）乳腺大小

2）胸肌厚度

3）脂肪層厚度

1.胸腔壁 2.胸大肌 3.乳腺小葉 4.乳頭 5.乳暈 6.乳管 7.脂肪組織 8.皮膚可以看到，乳腺小葉、脂肪組織和胸大肌幾乎填滿了整個乳房，且脂肪組織是包裹在乳腺小葉外部的一層，而胸大肌在靠近胸腔壁的底部。

脂肪組織和胸大肌大家應該不陌生，我想不必介紹了，重點說說乳腺。 乳腺是一種皮腺，乳腺的生長發育受到內分泌系統調節，在分泌乳汁之前的乳腺的生長與發育以稱為乳腺發育，越充分的發育，乳腺上皮細胞的增殖就越多，換言之也就是胸部越大。而乳腺的發育狀況絕大多數是由於遺傳基因和青春期的發育所決定的。

脂肪、乳腺、胸大肌與胸部大小

1）因為脂肪的積累和消耗在全身都是相當的，乳房也不例外，減脂必然全身的，所以減脂過程中減少乳房的脂肪層厚度也是必然的。

2）因為乳腺組織的大小由遺傳和個體發育條件決定，所以對於業已發育成熟的成年人來說，在不施用外激素的條件下，這是一個不可變因素。

3）因為胸大肌在乳房結構中的相對位置，且肌肉是可以通過鍛煉得到增長的，所以可以通過增加胸大肌的厚度使胸部維度增加。

在具體情境下，所以做出兩種假設：「 假設你的乳房中乳腺發育得較大，那麼減脂時減少的脂肪層。對您的胸圍影響不會太大，通過練胸肌還可能增CUP。

這類胸部稱作胸腺形。

「 假設你的乳房中胸腺發育得較小，而脂肪層相對較厚，那麼減脂對您的胸圍影響要視減脂的程度而定，但是通過練胸肌可以彌補掉CUP造成的維度減小。

這類胸部稱作脂肪性。

所以大部分一開始減脂就噌噌掉胸圍的妹子們屬於脂肪性胸部。

Q&A原理說完，現在回答妹子們的小白問題

減脂會不會掉胸圍？

會，當我們在健身減脂時，即使基因再好，胸部的脂肪總會減一些的。有些運氣不佳的女性，很可能肚子沒減多少，胸部先減下去了。哪裡先減，減多少，主要看遺傳。胸腺性乳房因為脂肪少，胸部維度下降會少，而脂肪性的胸部因為脂肪多，所以胸部維度會減小得更明顯。

健身能幫助增加胸圍嗎？

能，通過胸部肌肉訓練，例如卧推、俯卧撐、啞鈴卧推、杠鈴卧推、胸部伸展（類似於飛鳥）可達到緩解乳房下垂的效果。

木瓜有用嗎？

對於成人基本沒用，吃木瓜增長胸圍的的原理是通過分泌雌性激素刺激乳腺的生長發育。這種方式在女性青春期時會有點作用，但是對於成人可以說幾乎沒用。

按摩有作用嗎？

原理基本上一樣，刺激分泌激素，上面講過了，用處不大。

補充膠原蛋白可以增加胸部彈性嗎？

膠原蛋白常被稱為「劣質蛋白」，從組成上講，膠原蛋白是不完全蛋白，是既不能維持生命也不能促進生長發育的一類蛋白質； 從結構上講，膠原是一種硬蛋白，人和動物很難消化吸收。所以希望多吃富含膠原蛋白的食物增加皮膚彈性，基本上別抱希望了。大家熟知的豬蹄其實膠原蛋白的含量並沒有那麼高，脂肪卻很多，而且並非優質的脂肪。

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