壯陽的健身運動有哪些

壯陽的健身運動有哪些

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男性有陽剛之氣可以增添其自身的魅力值，不少男性都希望能展現自己man的一面，盡顯英雄本色，而要展示男性的魅力，身上的肌肉一定不可少，下面就給個位支招，介紹一些有壯陽功效的健身運動。方法都非常簡單，可以在家裡進行，簡單輕鬆就能強身健體。那麼，壯陽的健身運動有哪些?

有壯陽功效的運動操：

1、首先先在一張矮凳子上坐下來，然後把自己的雙腳張開，接著把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上，這是預備的姿勢。接著，開始吸氣，然後兩手開始用力，將膝蓋往外兩邊打開，同時雙腳則是用力地往內夾緊，也就是手腳同時反向施力，保持這樣的狀態30秒鐘。

2、坐在矮凳子上，然後將兩手放在矮凳的後方，用力抓緊凳子，接著在兩膝蓋之間放置一顆球，或者是其他的物品作為支撐，讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離，接著再將雙手固定好，然後大腿開始用力壓緊，使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。

這兩個簡單的壯陽小運動，其練習的要訣是在運動的時候，一直運動到海綿體肌時，陰莖也會有收縮的感覺。注意在練習的時候，每一次都應停留大約30秒鐘，若是因為堅持時間太短而沒有辦法鍛煉到肌肉力量，那麼可以先短暫進行，之後再將時間慢慢延長。每天都堅持練習20到30分鐘，能有很好的壯陽效果。

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