最有利於身體健康的運動竟然是
世界上最好的運動是什麼?
走路!
數據統計:每走一步,可推動人體50%的血液流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。
1
增強記憶力
隨著年齡的增長,人的記憶力也在退化。步行能夠增強記憶力,每天早上走路,記憶力會越來越強。
2
打開經絡
長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了。堅持步行,能舒展僵硬的身體。
3
疏通脈搏
經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張。每天下午步行半個小時,全身放鬆了。
4
身心輕安
身心不和、身心不安、身心不平,身心疾病不少都來自於氣血不通。氣血不通的原因主要就是經絡不通。通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。
5
增強心臟功能
不愛運動,所以心臟不好。步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
6
打通血管
步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。
7
增強肌肉力量
生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性、沒有力量。步行能增強肌肉力量,還能強健腿力、足力、筋骨,讓關節也靈活起來。
8
通暢血液循環
步行能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。
9
減少五臟疾病
五臟六腑需要運動。步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律地蠕動,增強食慾,增強五臟六腑的功能。
10
緩解三高
步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11
精神快樂
定時堅持步行,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓,使人體消除疲勞、精神愉快,緩解心慌心悸。
12
體形美麗
步行能在一定程度上消耗人體腹部脂肪,保持人體的形體美。
13
減少心肌梗塞
心肌梗塞主要是氣血不通暢、血凝塊堵塞血管而造成的。步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
14
增強腎功能
人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,會傷害腎,造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮。步行能使腎功能相對增強。
15
大腦清晰
待在電腦前,待在家裡看書、寫文章,大腦會不清晰。步行吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰、靈活了,可緩解大腦疲勞,提高學習和工作效率。
16
增強視力
看書、打電腦、發微信過多,視力退化了。據專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反應敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
有人說,人的大多數痛苦都源於四個字:愛而不得
愛而不得,一念成魔
我們都是一樣的人,懂得很多道理,卻難以過好這一生
今天,我想介紹幾位好朋友給你
TAG:健身小公舉 |
※來做一做有氧運動,讓身體更健康
※健康|有笑的運動,讓你的心靈和身體都健康!
※運動健身的關鍵在於持之以恆,有沒有恆心,將決定運動健身的成敗
※太極拳是最好的保養身體運動
※健身教練終於說出了真相 最有效的運動竟然是…
※運動與健身之淺談有氧運動與健身的關係
※運動是身心健康的良藥
※適合你的運動方式才最有利於健康
※溫和、健康的有氧運動才是最適合自己的運動方式
※什麼運動最健康 最健康的六種運動
※體育運動與健身運動有什麼不同呢?
※健身,有氧運動和無氧運動
※游泳是塑造身體線條最好的有氧運動
※運動是對健康的最好投資
※健身球運動對身體特別好,讓你動則不衰!
※生命在於運動,運動量越大對身體越好,一個不運動的人他身體會很糟糕
※最完美的健身運動——健康的護「心」符
※健身運動簡單易行、適當運動,能有效地增強人們的體質,增進人們的健康
※這些運動不利於前列腺的健康
※什麼是有氧運動和無氧運動?健身要知道它們的區別