喝水都會胖的你，真的瘦不下來嗎？
喝水都會胖
是一種怎樣苦逼的體驗
以及喝水都胖的人到底該怎麼減肥！
那麼......
喝水都會胖究竟是什麼體驗？
每次都用手比劃
好像真的可以把肉切掉
@Y
媽媽說
你減肥沒有用噠
我們家的基因就是很容易長胖
@陶子
看到這個話題的時候
我又摸了摸自己腰上的肉
@菠蘿
吃或不吃
肉都在那裡
不增不減
@春宴
感覺吸空氣都在長肥肉
@大萌子
喝涼水都胖的在這裡
身邊的妹子們多是食量是我的兩倍而身材是我的一半
每每老媽給我打電話的時候都會附帶上一句
少吃點吧
我都會很尷尬的看一眼周圍有沒有人聽到
每次聽到這句話都覺得自己是不是吃了一頭豬
@曉
喝涼水都長肉
其實是脾胃不調
脾虛運轉不化
身體濕熱不得疏散
導致易胖體質
所以連喝水都會覺得長肉
是虛胖
@暉暉
六月不減肥
七月徒悲傷
八月淚先流
@我想要兩顆西柚
感覺聞點兒飯香都會長胖
@聶小倩
SO......
喝水都會胖的你，
真的瘦不下來嗎？
傳說中的「喝水都會胖」，
其實指的是易胖體質。
易胖體質
影響人體胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，腎上腺素與甲狀腺素主掌新陳代謝，是瘦的荷爾蒙。而胰島素是讓人肥胖，也即是儲存能量的荷爾蒙。
當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，就屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質。
易胖體質的形成雖有遺傳性原因，但主要還是受日常生活方式影響。
如果妹子你覺得自己喝口水都長肉，那以下幾種行為，估計你都要中招咯~
1.一日三餐不規律。
2.愛吃零食，愛吃宵夜。
3.平常喝水少。
4.經常熬夜。
5.缺乏運動。
6.吃飯速度過快。
7.邊看電視/手機邊吃東西。
這些習慣會降低你的新陳代謝，減低熱量消耗；而又會增進食慾，存儲更多熱量，轉化為身體脂肪。
因此，想要瘦下來，你第一步要做到的就是——
改掉易胖的生活習慣！
好難改啊，不改就瘦不了嗎？
——其實也能瘦，
但是瘦了以後，
除非你一直保持減肥的狀態，
否則必定反彈。
反！彈！哦！
肥又白減了......
但是，你以為只要改掉了壞習慣，就能瘦下來了嗎？很明顯不可能嘛。良好的生活方式能讓你避免一胖無下限，但要消耗掉身上的脂肪，還是先得腳踏實地「邁開腿，管住嘴」！
關於減肥的「老生常談」
嚴格控制一天攝入熱量
攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。
調整飲食結構
很多妹子在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優格，但這樣吃久了，營養不均衡，脂肪被消耗的同時，肌肉也沒有了！肌肉可是增加基礎代謝率的關鍵喔!
即使是為了減肥，肉類也應該在你的餐單中佔據一席之位。那些低脂、高蛋白的雞胸肉、魚類、海鮮，都不會讓你輕易發胖哦。但要注意，雞皮和肥肉一定不能吃
每天堅持運動
中低強度的有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。但要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續30分鐘以上。
另外，力量訓練對於增肌作用顯著，大大提高代謝，也就是提升消耗熱量的能力。
因此，要想在減肥的同時改變易胖體質，除了做有氧運動，還可以結合力量訓練。
理都懂，然並卵。
為什麼還在胖！！！
你可能陷入了這些迷思......
錯誤1：面對喜歡吃的食物拚命忍住
完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物，看似決心堅定，其實往往會使它們更具吸引力。而一旦受到了挫折或心情不佳的時候，就容易放縱自己，結果......
建議：適度控制，並不是強行禁止。違背本性，本就是不可能的事情。但是，請不要放縱自己的慾望。
錯誤2：時刻關注自己的體重
要知道，在一天之中，由於身體水分含量不同，體重也會有些許變化，如果你時時稱重，那麼你的情緒也會隨著體重的升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。
建議：體重需要關注，但每周稱一次就夠了。每周能減掉0.5-1公斤就不錯了。
錯誤3：急劇降低熱量的攝入
過度節食，攝入的熱量過少，會使身體的代謝速度減慢，熱量消耗越來越少。剛開始是瘦得快，但到後來，即使你餓個半死，可能也不會再減重了
錯誤4：過分信任健康食物
低糖或無糖的食物並不意味著不含熱量。低脂產品也通常含有較高糖分，從熱量上來說，同份量的低脂和高脂食物是一樣的。而即使是低熱量的健康食物，也不等於可以無節制地任意享用。
建議：多關注商品包裝上的食物熱量表。
錯誤5：運動後一定要吃東西
一般運動後更容易感到飢餓。而往往會認為自己剛剛消耗了這麼多熱量，即便多吃點也沒什麼，但實際上，你運動消耗的，遠遠比不上你吃下去的。
※為什麼「腹部脂肪」死活減不掉？
※胖子想要瘦？謹記，這5件事不能做！
TAG:增肌&減脂 |
※這樣做，喝水都會胖！喝水減肥也要看時間？喝對了，想不瘦都難！
※你真的會喝水嗎？不信你來看
※你真的會喝水嗎？
※真的存在喝水都能胖的人嗎？沒有，只是你走進了瘦身的誤區
※「難道我真的是喝水都會胖的命嗎？」減肥這事他們輕鬆做到了
※喝水都會胖的你，如何改變易胖體質，暴瘦下來？
※真的有人喝水也會胖嗎？
※你不想運動,卻想瘦下來！這怎麼可能呢！？教你一個方法，喝水就能減肥！
※為什麼別人光吃不胖，你喝水都胖？原來是「它」在搞鬼！
※喝水減肥也要看時間？喝對了，想不瘦都難！你相信嗎
※誰還減肥啊，這樣做，喝水就能變瘦！
※喝水也能喝死人到底是真是假？原來我們一直都不會喝水！
※誰還減肥啊，夏天來了這樣做，喝水就能變瘦！
※喝水都胖的楊紫終於拿到了執念瘦身獎！所以喝水會胖是真的嗎？
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