運動不瘦，喝水長肉？你的胖可能真是「天生」的！

蜜ちゃん

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夏至已至，那個徒悲傷的7月真的要來了，蜜醬經歷了兩個月的素食計劃、一個月的跑步計劃和周末兩天辟穀，悲傷的發現，只減掉了2斤。

放一首容祖兒的歌，唱出蜜醬心底的歌。

還有比屢屢減肥失敗更生氣的么？有，就是你隔壁坐著一個零食不離手，經常朋友圈深夜放毒的小瘦子，世界就是那麼的不公平，有的人喝水都長肉，有的人火鍋海鮮奶茶蛋糕從不忌口，依舊小腹平攤、四肢纖細，永遠都是巴掌小臉。

30歲的日本「超級大胃王」木下佑嘩，身高158厘米，體重47.1公斤，看上去就像是個弱弱的鄰家小妹妹。擁有超強擴容性大胃的她一次能吃100個漢堡,100塊炸雞,200個壽司（此處不易模仿）,但人家依然是個瘦子!為什麼?

為了給胖子們一個解釋，英國BBC製作了紀錄片：《Why Are Thin People Not Fat》，研究世界上是否真的存在吃不胖的人，他們收集了十個號稱吃不胖的「死瘦子」，讓他們每天大吃特吃高熱量食品，還不許運動，實驗進行四周，但凡他們中有增重超過10%的人就算失敗。

結果這十個人無一例外，都胖了！

事實證明，世界上沒有吃不胖的生物，但是出娘胎就自帶瘦子基因備份的吃不胖星人，結束暴飲暴食的實驗後一個月後，迅速的恢復到之前的體重和體型。

一句話：胖瘦天註定。瘦子的世界我們不懂。

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雖然結果令人沮喪，但試驗還是用科學向我們證明：你的胖瘦，除了運動和飲食習慣的作用外，更大程度上取決於基因，取決於你的大腦。

1、基因決定：天生不愛高熱量的食物；吃多了還會吐

我們的祖先在遠古狩獵時代長期處於風餐露宿、食不果腹的狀態，只有擁有增肥基因的胖子們，才能在食物短缺的惡劣環境下，維持更久的生命。所以，從另一個方面來說，吃不胖的人類更多的淘汰掉了，而「優勝劣汰」下來的我們則更多的擁有囤積脂肪的原始生存本能。

而那些吃不胖的「遺珠」，因為身體中天然的缺乏囤積脂肪的本能，則就能夠輕鬆抵禦甜品的誘惑：從生理上就拒絕高熱量食物。

另外，還有跟肥胖有關的基因FTO（Fat Mass and Obesity Associated）。擁有這種基因的成年人，不餓的時候也能吃下東西。缺乏這類基因的瘦子，在不餓的情況下，他們對任何食物都不感興趣！雞排燒烤小龍蝦巧克力蛋糕冰淇淋……他們通通不想吃，完全不用意志力抵抗。

吃貨真的就是天生的有沒有！

2、瘦子的身體基礎代謝率更高。

雖然很拉仇恨，但研究表明，瘦子的基礎代謝率會比胖子更高。紀錄片中，經過四周的純高熱量暴飲暴食的實驗，瘦子們增重了8%，但脂肪含量變化很小，增加的幾乎全是肌肉，基礎代謝率升高了30%！

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一磅肌肉消耗6卡路里，而一磅脂肪會消耗2卡路里，也就是說，瘦子可能走個路都比跑步的胖子消耗的能量更多。

想要減肥就要提高基礎代謝率，想要提高基礎代謝率就要先變成瘦子～很難過是么，沒關係，還有更絕望的。

3、童年決定了身體里脂肪細胞的多少

身體中的脂肪細胞數量本來是恆定的，但如果在青春期身體發現「存儲」需求，脂肪細胞數量會應需暴增，一旦增多，幾乎就不會再自然減少。

這就是為什麼瘦子是在青少年時期就很瘦了。即使成年以後，他們也不容易長胖。而胖子即使瘦下去，只是脂肪細胞被「餓扁了」，但數量依舊存在，更可惡的是，這些脂肪細胞是有記憶的哦，不管你長大以後如何減肥，它們依然頑固的想恢復「出廠版本」，所以你的身體就會無法抗拒的想要攝取更多熱量。

所以，如果青春期就是個小胖子的話，又沒有堅持長期鍛煉的毅力和控制每日熱量攝取的決心，那此生就要面對分分鐘胖回去的危險。

4、不同血型對營養的吸收不同

簡單來說，不同血型的人對營養成分的吸收能力不同，這對胖子瘦子同樣適用，但如果你正好擁有胖子基因，還中了自己血型的道，那還真是，無力回天啊！

a型吃澱粉類不胖，但對肉類的吸收效果奇好，所以A型血的人最好以雞肉代替其他肉類。但是為了減肥還是建議少吃肉類。

b型吃肉不胖，容易吸收澱粉中的糖，所以像玉米、土豆、紅薯及大部分堅果和種子類食物，減肥期間最好少吃，晚餐後最好避免米飯。綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、乳酪、酸奶，這些食物則有助於減肥。

O型血的胖子，通常是由於攝入麵食和牛奶這些不易消化的食物導致的，所以蛋白質食物和澱粉最好不要同時吃。

ab型比較悲催了，既適應動物蛋白，又適應植物蛋白，吃肉也胖吃澱粉也胖，真正的喝涼水都長肉的體質，所以權衡利弊之下，盡量選擇高蛋白的食物高纖維的蔬菜吧，飯還是得吃，但選擇魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品，能盡量減少熱量攝取。

現實是殘酷的，但也不是絕望的。畢竟，那麼多減肥成功的案例，她們是如何實現人生的逆襲的呢？

答案是：運動，節食和低溫。也就是說，爹媽即使給了「胖」基因，我們還是可以通過後天的方法來控制自己的身材！當然，比起那些先天優勢者們難度要大一點，但真的突破胖子的軀殼，才能顯出珍珠磨礪後的璀璨。

雖然看到這篇文章時你可能已經吃過晚飯，洗好澡舒服的躺在床上，蜜醬還是想說，為了更好的自己努力，今天開始，現在開始，減肥什麼時候都不算晚。

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