糖友平安過冬季，得學會這六招！

導語

對糖友來說，冬天是個「坎兒」。因為隨著氣溫的降低，血糖的波動會越來越頻繁，病情變得越來越不穩定。明天就是立冬了，給大家支幾招，為您平安過冬保駕護航。

日常血糖監測不能少

到了冬季，糖友的血糖變得不穩定起來。一方面，寒冷能夠刺激人體的交感神經，使人體內腎上腺素分泌增加，而腎上腺素促使人體對糖分的吸收和利用減少，導致血糖升高。另一方面，寒冷能刺激人體的食慾大增，加上運動量減少，也易導致血糖升高。您有這樣的體驗嗎？

冬季，血糖波動大，糖友應該加強血糖監測意識。

溫馨提醒

一周找一天測全天血糖（空腹血糖、三餐後兩小時血糖以及睡前血糖），一個月到醫院測1次靜脈血糖，3個月到醫院測1次糖化血紅蛋白。

保暖防感冒

冬季，如果沒有做好保暖工作，很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病，但對於糖友來說，卻不是一種簡單的疾病。平時血糖控制好的糖友得了感冒，病情一般不會加重，但對於那些血糖控制不穩定的糖友來說，感冒更像是一種「壞」的催化劑，誘發糖尿病酮症酸中毒。

溫馨提醒

冬季多養藏

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在中醫理論中，冬季氣候寒冷，易使許多舊病複發或加重。因此，冬季一定要注意「養藏」。冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。

溫馨提醒

腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖，要保證頭暖、背暖、腳暖。

冬季飲食增苦少咸

糖友的冬季飲食也應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」的原則，飲食以滋陰潛陽為主。糖友冬季宜少吃鹹味食物，多吃苦味食物，多吃黑色食物。建議選擇下列食物食用：

溫馨提醒

大麥、小麥、黑米、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品、 牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品、 油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞等。

一定要定時定量吃，不能因為天氣冷就多吃，因為這樣容易導致血糖不穩定。

嚴防糖尿病足

冬季是糖尿病足高發季節，主要原因是取暖、泡腳時不小心燙傷，引起皮膚潰破所致。

溫馨提醒

建議糖友每天用溫水洗腳，一般以37℃左右為宜，而且泡腳的時間不宜過長。洗完腳後，用去邊的毛巾擦乾，並輕輕地給足部做個按摩，注意腳部皮膚保濕。

糖友冬季取暖，不要長時間用暖寶寶，更不要把腳長時間放在暖氣片上，以免發生低溫燙傷，引發糖尿病足。

另外，日常生活中糖友要經常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水皰等，一旦發現有潰瘍感染時，應立即到醫院請專業的醫生進行處理。

外出防跌倒

骨質疏鬆是糖友常見的併發症，如果血糖控制不好，輕微的外力作用下就可能發生骨折。對於骨頭「變脆」的糖友來說，氣溫低、路面易滑的冬季，糖友出現骨折的幾率就更大了。

溫馨提醒

因此，糖友遇到雨雪天氣，盡量少出門，出門要穿防滑的鞋子，以防跌倒；飲食上，要適量補充鈣質；運動上，盡量選擇不太激烈的運動項目，如打太極、舞劍、慢跑等，並注意鍛煉環境的安全性。

祝廣大糖友平安過冬季！

作者：青藤

TAG:糖尿病之友 |

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