糖友夏季運動有「七忌」 ！

1、忌強光下鍛煉：

夏季烈日當空，紫外線特彆強烈，長時間照射會灼傷皮膚，還會使大腦和眼球受到損傷。糖友不宜在高溫下做運動，以免中暑。

2、忌鍛煉後一次性大量飲水：

鍛煉後大量飲水，會增加血液循環系統、消化系統的負擔，尤其是心臟負擔，鹽分喪失過多，易引起抽筋。

3、忌鍛煉後立即洗冷水澡：

突然過冷的刺激會使已開放的毛孔突然關閉，造成體內臟器功能紊亂，大腦調節功能失調。

4、忌鍛煉後吃冷飲：

冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，會引起消化不良等疾病。

5、忌鍛煉時間過長：

鍛煉時間不宜過長，一般每次在20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

6、忌鍛煉後不換汗濕衣服：

這樣做極易引起風濕病或關節炎等疾病。

7、忌飢餓：

糖友運動前應加餐。早餐可以吃得早些，然後再進行活動，較好的運動為快步行走，晚餐後（一般選擇餐後1小時開始）養成運動的好習慣。

（

蔡志軍）

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