中醫提醒：糖友早飯這麼吃，血糖平穩一整天
糖尿病患者在飲食要非常注意，因為自身的原因不能想吃什麼就吃什麼，糖尿病患者早餐既要吃好還要吃飽，那這裡面的學問可就大了，根據營養均衡的原則，可以把食物分為四大類，穀類、肉類、蔬菜水果和奶豆類。
糖友們一定要好好吃早餐，保證充足的熱量，應該達到每天總熱量的20%～35%。糖友早飯這麼吃，血糖平穩一整天!
1.粗糧
五穀雜糧能夠緩解人體升高血糖，長期保證主食有助於身體的恢復和血糖的平穩。
2.優質的蛋白
大家都知道，人體的免疫力主要依靠蛋白質來維持，每天早上吃一個雞蛋和兩片牛肉或者一杯豆漿、幾塊豆腐乾。除此之外，大豆蛋白含有益血糖的大豆異黃酮。
3.牛奶等奶製品
糖尿病患者普遍缺鈣，喝牛奶是最好的補充方式，牛奶含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，適量的脂肪，能給糖友提供多種營養成分。
4.蔬菜
蔬菜是維生素的主要來源，早餐應該至少吃100g新鮮蔬菜，有利於餐後血糖的控制。
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