熬夜有毒，教你正確熬夜的姿勢

對於大多數人來說，11點就該上床睡覺了，但對於夜貓子來說，生活才剛剛開始。我猜，如果不用睡覺也能活，估計很多人只有到死的那一刻才會閉上眼。

在他們看來，人生苦短，一天24小時哪裡夠用？白天要上課上班，為了爭取更多的時間，他們只能儘力壓縮睡眠時間，於是，熬夜逐漸成為他們的生活常態，不管是加班工作、充電學習、追劇打遊戲，還是聚會喝酒……他們是一群暗夜精靈，享受黑夜中狂歡的感覺。

生前何必久睡，死後自會長眠。這是夜貓子們的聖經。

都知道熬夜對身體不好，到底有哪些危害呢？

這個就多了去了，挑幾個有殺傷力的講一下：皮膚差簡直是一定的，黑眼圈、眼袋也會找上門；抵抗力下降，容易生病，一點小病毒就能把你撂倒；很難集中注意力，記憶力減退，更別提心腦血管和各種代謝疾病了……

有些人對熬夜不以為然，覺得熬夜不算什麼，第二天補個覺就沒事兒了。事實上，補覺只能減輕疲勞，暫時恢復精力，根本彌補不了熬夜對身體造成的永久性傷害。

關愛夜貓子，人人有責。

如果你因為工作或其他原因，不得不熬夜，那麼一定牢記：

1 .熬夜前千萬記得卸妝或者把臉洗乾淨。

2 .開始熬夜前，吃點維生素B族製劑，有助於改善能量代謝、緩解疲勞。同時，對於愛美的女生來講，維生素B還可以促進皮膚新陳代謝，起到保護皮膚的作用，再也不用擔心熬夜時痘痘潛滋暗長了。

3 .注意保暖，不要凍著肚子。

4 .提神飲料，最好以綠茶為主，熱水也很好。

熬夜對眼睛傷害很大，熬夜時喝綠茶能保護視力，減輕視覺疲勞。如果用冷卻的茶葉裹在紗布中敷眼睛效果更佳。

5 .不要靠吃泡麵、薯片來填飽肚子，因為脂肪、鹽太多，不僅加重消化道負擔，還會使血脂增高。盡量以水果、麵包、清粥和小菜來充饑。

天冷的時候，吃點熱的，比如粥、麵條之類的，胃裡暖暖的既舒服又保暖。冬天熬夜的同學一定深有體會，在饑寒交迫的時候，一碗熱騰騰的粥能讓你幸福到淚奔。

6 .第二天的早餐多吃點蛋白質，可以幫你保持清醒，也能儘快幫助身體適應新的節奏，但不要吃涼的食物。

7 .熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

以上，給所有夜貓子。

不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情說三遍，像我自己痴迷睡覺的人，躺在床上感覺是最美好的享受，但是不熬夜卻是不能的

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