今日立冬，你知道如何養生才會溫暖過冬嗎？

今天是立冬，冬季正式開始了，你們都準備好秋褲了嗎？丹七君已經早就穿上了！

立冬是農曆二十四節氣中的第十九個，也是中國傳統節日之一；時間點在公曆每年11月7-8日之間。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。立冬期間，漢族以立冬為冬季之始，有進補以度嚴冬的食俗。

立冬的含義

立冬在我國也是冬季的開始。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意。

立冬之後降水量會減少，而且空氣含水量也逐漸降低，因此要格外注意防火。立冬在古代是大節，漢族民間習俗有祭祖、飲宴、卜歲等習俗。

立冬三候

立冬三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。意為立冬時節， 水結成冰土地也開始凍結，鳥類便不多見了，但是海邊還可以看和野雞相似的大蛤。

立冬習俗

在古代，立冬時節民間有很多習俗，有些沿襲至今，但有些風俗已經變了，現在大致有三個習俗。

1、迎冬

在古代，立冬之日天子親率三公九卿大夫以迎冬於北郊，以祈求國泰民安。

2、賀冬

也稱為拜冬，在漢代就由此習俗，後世大體沿襲。民國以後很多儀式都會相對簡化，但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學、拜師活動，都在冬季舉行。

3、食俗

立冬有吃餃子的習俗，為什麼呢？因為我國是以農立國，很重視二十四節氣，在《禮記》中有「食瓜亦祭先也」的說法。冬至，中國古有「冬至節」的風俗。

立冬養生

1、吃餃子

餃子源於交子之時，大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故「交」子之時的餃子不能不吃。

2、多吃羊肉

冬季天氣越加寒冷，因此食物上應該增加主食和油脂的攝入，而優質蛋白質對秋冬來說羊肉、雞肉、牛肉是很好的選擇，而海參、鵪鶉富含蛋白質而且熱量多能禦寒。天氣寒冷人體對蛋氨酸的需求量也增加了，也可以多食用葵花籽。

3、海帶、紫菜

人體分泌的甲狀腺素可以加速體內組織細胞氧化，可以增加身體熱量，含碘的食物既能加速血液循環，還能促進甲狀腺分泌。可以選擇紫菜、海帶、海蜇、玉米等。

4、動物肝臟

寒冷的氣候更應該吃耐寒能力強的食物，而且最好對血管也有保護作用的，同時增加維生素A和維生素C，維生素A主要來自於動物肝臟、胡蘿蔔和深綠色的蔬菜等等，而維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。

丹七君說

立冬後就是正式的冬天了，此時飲食更應該注意，特別是養生方面更應該選擇溫補滋潤的食物，能刺激身體分泌甲狀腺素和加速身體血液循環，增強抵抗能力。但是補的時候不能盲目進補，根據自身體質進補是最好的。