夏季如何養生，你造嗎？

夏 季 養 生

中醫科 安鵬

祖國醫學注重養生，尤為重視四季養生 「順四時而適寒暑」。就是說要順應四時的規律：春生，夏長，秋收，冬藏。只有身體這樣才能「正氣存內，邪不可干。」今天，小編就請中醫科安鵬醫生為我們講一講夏季養生~~~

《黃帝內經》曾記載：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」

「夏三月，此謂蕃秀」，「蕃」是草木蔥蘢茂盛，層層疊疊的樣子。「秀」是草木孕育果實的樣子。春天是大多數植物開花的季節，而夏天是孕育果實的時候。

月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」

起居養生：「夜卧早起，無厭於日」

早起一點，順應陽氣的充盈與盛實；要晚睡一點，已順應陰氣的不足。夏季多有陽光，但不要厭惡日長天熱，要適當的活動。

情志養生：「使志無怒」

夏日炎炎，往往令人心煩發怒，而煩怒則使人更熱，故寧心靜神，「使志無怒」尤為重要。

「使華英成秀，使氣得泄」意思是說，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。

飲食養生：

夏季陽氣旺，暑熱火邪日盛，易使心氣過旺而心神渙散，神志失養，中醫認為，在五味中，苦與心相對應，苦味可旺心氣。所以《千金食治》里說「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣」 意思是：夏天儘管天氣熱，但人們不可吃太多苦味的食物，一定要多吃點辛味的食物，這可避免心氣偏亢，有助於補益肺氣。當然民間也有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。

運動養生：

「冬練三九，夏練三伏」，這是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗。例如，在嚴寒天氣下鍛煉，能增加肌體對寒邪的抵抗力，可預防冬季常見病的發生；而在酷熱天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應炎熱的自然氣候，從而達到防病健體的目的。當然這裡指的是健康的人，年老體弱的病人就要避開這種極端的天氣鍛煉。

治未病——「冬病夏治」

冬為陰，夏為陽，「冬病」是指某些好發於冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由於機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪於外，或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。「夏治」是指在夏季三伏時令，自然界和機體陽氣最旺之時，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。

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