全民關註：教你如何防霧霾

【摘要】如何防霾已經成為一項全民關注的事情， 吃什麼防霧霾?怎麼做才能防霧霾呢?一起學起來。

　　首個民用防護口罩國標實施 告訴你如何選口罩

　　根據該標準，口罩的防護級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分別對應不同的空氣質量情況。

　　例如，A級對應「嚴重污染」，在PM2.5濃度達500微克每立方米時使用;D級對應「中度及以下污染」，適用於PM2.5濃度小於等於150微克每立方米的情況。

　　《規範》對口罩的包裝、標識和儲運有嚴格規定，要求標識中包含「產品防護效果級別」和「執行標準編號」等內容。

　　防霧霾吃什麼有益

　　「雖然食物不能完全清除霧霾危害，但科學的飲食能減輕霧霾帶來的不良後果。」營養專家范志紅表示，某些食物有利於減輕霧霾損害的營養素。「PM2.5這類微細顆粒物進入肺泡後很難被人體清除，會引起炎症反應水平升高。可以適當吃一些有利降低炎症反應、提高人體抗氧化能力的食物，降低危害發生的可能性。」

　　霧霾天到底要不要開窗通風

　　「每到霧霾天，我媳婦和我媽都會因為開窗問題爭吵。老人覺得室內不開窗胸悶氣短，不管外面霧霾多大都要把窗戶開個縫。如果孩子不在家，我們倆可能不會說什麼。但只要孩子在家，我媳婦就會跟媽說開窗有霧霾，您趕緊關上。我媽說老關窗不通風，家裡缺氧難受，對孩子健康更不好。每次發生爭執，我都會出來做和事佬。我的辦法是先開十分鐘窗透透氣，然後關窗把家裡凈化器開到最大檔運行。」

　　霾天出門戴個帽

　　霧霾天出門，防霾口罩必不可少。其實，不僅口鼻吸入霧霾會危害人體健康，將頭部暴露在霧霾中，會加重脫髮。因此，霧霾天出門，帽子應成為必備品。英國倫敦大學研究顯示，研究人員採集了謝頂男性的頭部毛囊。他們在實驗室中發現，空氣中的化學有毒物質和頭皮油脂混合氧化，會造成毛孔堵塞損傷，直接影響頭髮健康，容易誘發脫髮。頭髮本身吸附力較強，在霧霾天暴露在空氣中，會附著大量污染物。

　　專家：霧霾天室內缺氧危害嚴重

　　有研究發現，在低氧環境里，正常細胞(需氧細胞)的代謝會出現障礙，而腫瘤細胞(厭氧細胞)卻如魚得水。當你長期處於微缺氧狀態，未被充分燃燒的物質會形成毒素，讓你感覺酸痛和疲勞，出現亞健康癥狀。如果任由缺氧的情況繼續下去，正常細胞被迫轉化為厭氧細胞，就可能發生病變。

※防霧霾
※專家教你輕鬆預防霧霾的危害
※九大口訣教您：調肺腑 防霧霾
※防霧霾口罩 你選對了嗎？
※霧霾天氣下，戴著防霧霾口罩出行鍛煉真的安全嗎？
※防霧霾，你準備好了嗎？
※防霧霾，適合喝什麼茶？
※這款防霧霾神器設計，拯救你的肺！
※冬防霧霾夏防醛 買個空氣凈化器不能少
※營養美食 九道菜譜清肺防霧霾
※霧霾天氣要多吃黑木耳 這是防霧霾防癌最有效的方式
※霧霾指數爆棚，電視劇里隱藏了哪些防霧霾神器？
※親子防霧霾口罩製作方法
※你買韓國防霧霾化妝品了嗎？韓官方：半數是虛假誇張廣告
※防霧霾除了口罩還有美食，3款霧霾天氣必備清肺養生食譜
※積雪草保濕防霧霾噴霧
※提前防霧霾天，食療方緩解傷害
※河南中醫藥大學免費發中藥湯劑防霧霾？校方：對學生關愛
※寶寶經常吃它能提高免疫力，還能防霧霾、防便秘？