醫生提醒：冬季跑步有學問 不可盲目追求高速度

北京時間11月8日，雖然天氣越發寒冷，但是堅持在戶外跑步鍛煉的人依舊不少，值得注意的是，冬天跑步不同於其他季節，醫生提醒，冷天跑步不宜過快，要做好跑前熱身和保暖。

自身保暖是冬季跑步最重要的一個環節。「不少人怕出汗，往往穿得不多，運動完後容易引發感冒。」醫生表示，在寒冷的天氣條件下，跑步要注意保持身體的溫度，運動完後最好儘快將濕衣服換下。

此外，秋冬季節交替之際，正是心腦血管疾病高發的時候。醫生提醒，運動時要注意保持一定心率，尤其是老年人，心率最好不要超過一百，以免發生意外。這是因為在寒冷天氣刺激之下，血管會收縮變窄，容易造成供血不足、高血壓，誘發心腦血管疾病。

醫生表示，寒冷天跑步要面臨的兩大問題是低溫和霧霾天，低溫和霧霾天會對人的呼吸系統、皮膚及心腦血管產生不利刺激。冷風會刺激呼吸道痙攣，引發缺氧，另外還會誘發一些先天性的疾病，比如說心臟病。此時應該避免劇烈運動，要忘掉速度，最好選擇快走和慢跑。冬季運動要適量，並且不要追求速度。

（Alse）

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