秘瑜伽戰士一常常做錯,該怎麼糾正?
瑜伽
11-09
1.前面膝蓋太往超過了腳趾
錯誤的戰士一
會犯這個錯誤經常是因為大腿內側、腹部和臀部肌肉比較弱。保持膝蓋正位對齊腳踝很重要。如果膝蓋往內扣了,會傷到韌帶或膝蓋骨。膝蓋在腳踝正上方,對準前面大腳趾或者第二個腳趾。
2.後面的腳跟轉動地太往後了
正確的位置
3.下背部過度彎曲
4.雙腳的距離太近
兩腳之間的正確寬度
5.肩膀上提、手臂鬆懈
雙手的變體:合十或打開
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