製作健康晚餐有四點需注意

從保健養生的角度分析，晚餐對我們的健康十分重要，如果你想擁有健康身體，就不能忘記晚餐。專家提示要想打造健康晚餐，你需要注意四點問題，只要注意了這些不宜，那你的晚餐就會越來越健康。接下來，小編我就為你具體介紹健康晚餐需要注意的問題。

晚餐不宜甜

甜食給我們帶來愉悅的心情，也會給我們帶來脂肪和能量，加之晚餐後運動量的減少，脂肪更容易在身體里堆積。想保持健康苗條的體形，就從今天開始，把甜食從晚餐中刪除。

晚餐不宜葷

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過於豐盛有著必然的聯繫。雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會使人體內膽固醇含量增高，時間久了自然就會誘發動脈硬化和冠心病。含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇，粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。白天用腦過度的話，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助於記憶力提高。

晚餐不宜晚

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。一般來講，8點之後最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之後就要上床睡覺，無形中增加了患尿道結石的風險。

晚餐不宜飽

眾所周知，晚餐吃得太飽會長胖，卻很少人知道的是，晚餐吃得太飽還會降低我們的睡眠質量。所謂胃不和，卧不寧，如果晚餐吃進了太多的食物，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳給大腦，就會使我們失眠多夢，長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺不餓即可，千萬不可吃得過飽。

上文就是我們在打造健康晚餐時，需要注意的四個問題了。打造健康晚餐不是難題，只要你懂得對食材做健康搭配，找到適合晚餐的食材，遵循晚吃少的飲食原則，那你的晚餐就會非常簡單。打造健康晚餐對你身體健康十分重要，你一定要擁有健康晚餐才行哦。

來源：99健康網

TAG:生活播報 |

※減肥吃晚餐需注意到這幾點
※晚期胃癌飲食需注意
※減肥必讀：健身吃飯有講究 時間順序都需注意
※3宜8忌，秋季飲食需注意，健康養生大有學問
※健康生活需注意每一個細節！
※孕晚期健康安全檢查需注意
※健身增肌盲點需注意哪些
※晚飯吃太晚需注意 七大危害滋擾你
※健康健身很重要，這四個健身誤區需注意
※排毒餐有什麼的禁忌需注意
※夏日健身女性健康瑜伽需注意4個要點
※老人唱歌尤需注意這六點
※葯枕有益身體健康 使用需注意這些
※胃有「四怕」一定要當心 日常養胃需注意！
※糜爛性胃炎患者平時飲食需注意，完善保健措施是關鍵！
※想寶寶身體健康 需注意孕期飲食
※飲食營養之道需注意
※健康指導推薦：喝雞湯有講究 需注意哪些事項
※女性飲茶需注意，在這六個重要時期可不要喝茶