重塑飲食習慣吃瘦19斤，減肥從吃飽吃好開始

西西

居住地：上海

身 高： 162cm

年 齡：35

職 業：設計

初始體重：134 斤

目前體重：115斤

初始腰圍：95cm

目前腰圍：82cm

完全看不到鎖骨

不敢穿牛仔褲

走兩步就氣喘吁吁

經常胃脹氣

這個是4周之前的我

從18歲開始，

我就一直是一個離「瘦」這個字很遠的人，

雖然不是一個愛吃重口味的人，

可也總擋不住各類美食的誘惑。

減肥這個事情是反反覆復沒停過的人生目標。

每年生日，我都會許願，我的願望是吃著吃著就瘦了。

為了瘦下來，我嘗試了很多方法

針灸減肥

節食減肥

吃代餐

跑步

但是都無一例外的失敗了，

好像沒有一個適合我的方式，

我基本要決定做一個胖美人了。

但看到身邊有的朋友依然保持著好身材的時候，

不由得心裡一陣妒火，

有一段時間，哪怕是無意間聽到「胖」這個字，

都覺得是在說我。

S一直保持著很好的身材，偶爾聊天也會告訴我其實吃就是減肥健身的第一步，但是怎麼吃卻有它的門道在裡面，我以前是有路就走，有車就上，有方法就要試一試，但是心如死灰的我已經沒有心情和信心再去嘗試了。

S的好身材

「如果是靠吃來減肥呢？」S笑盈盈的看著我。

S的推薦之下，我開始了管住嘴邁開腿，教練給我一份嚴格的飲食控制表，因為還在哺乳期，所以很擔心會不會有影響，嘗試了兩天之後發現，雖說是嚴格，對於我來說，卻和日常無異，無非是做了精準嚴格的調配。在教練的監督和帶領之下，我重建了飲食結構，逐漸養成了飲食習慣。

早上一塊麥片/250ml脫脂牛奶，兩個蛋白

中午吃蔬菜/魚/蝦/粗糧主食

晚上吃魚/蝦/素菜/豆腐少許

上午下午兩次水果加餐

朋友們也會互相監督，我時不時會text給S一些照片。

我明顯可見的鎖骨

8周之後

也就是現在的我

從18歲就消失的鎖骨，重出江湖

新買了的牛仔褲

我現在走路帶風

胃脹氣？好走吶您

我跟S說，我終於可以許一個新的生日願望了