減肥飲食的3個好習慣，學會減肥不再難

想要減肥的話從最根本入手才是最正確的，所以飲食減肥一直都是大家所推崇的。在平時的時候我們的一些飲食習慣就會讓我們減肥。下面來看看到底是哪些飲食習慣。

減肥飲食習慣

延長吃飯的時間

我們所說的延長吃飯就是吃飯不要太快，要學會細嚼慢咽的。因為當我們細嚼慢咽的時候會幫助我們把食物裡面所含有的熱量都給慢慢消耗掉。再者，我們吃飽的信息從身體發送到我們的大腦需要20分鐘左右。所以在吃飯的時候盡量吃慢一點，這樣當我們大腦反應出來我們吃飽的時候我們已經處於吃得過飽的情況。 而如果沒有細嚼慢咽的話還會使食物無法被全部吸收，會把殘渣都留在身體裡面，不利於消化。

不要在心情不好的時候進食

現在很多女人在生氣的時候就會開始暴飲暴食，通過這樣來發泄心情。但是這個是非常容易導致肥胖的。因為當我們心情不好的話，就會開始盲目的吃，很容易一不小心就出現進食過多的情況。而一旦進食過多肯定容易肥胖。

水果當做正餐吃

雖然吃水果對我們人體有很多的好處，但是在正餐的時候如果只吃水果減肥的話，是無法幫助我們人體提供其他所需的營養物質，這樣很容易對我們的身體造成傷害，所以通過把水果當做正餐吃來減肥的話是不科學的。

減肥最有效的食物

蘋果

蘋果是一款營養價值非常高的水果，其功效也有很多。其富含的果酸可幫助我們排毒，並且吃蘋果還可以增加我們的飽腹感，減少進食其他食物的功效，再者所含有的鉀元素還可以幫助我們消除由水腫而造成的肥胖。

櫻桃

根據研究表明，如果當我們出現血糖過高的情況就會出現食慾大增，暴飲暴食的情況發生。而吃櫻桃可以幫助我們降低血糖，從而達到降低食慾的效果。再者櫻桃算是屬於一種熱量非常低的食物，吃了也不容易發胖，是一款很不錯的減肥食物。

香蕉

香蕉裡面含有非常多的纖維素，可以幫助我們促進腸胃的蠕動，預防便秘，並能排毒。還有吃香蕉很有飽腹的感覺，基本吃一根香蕉進去之後就發現自己已經吃飽了。且香蕉的熱量也算是很低很低的。而一種熱量低又飽腹且可以排毒的食物肯定是減肥的利器。

來源：99健康網

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