有這6個癥狀，說明胎兒入盆了；還沒入盆做這8個運動

越臨近預產期，孕媽媽們最關心的就是胎寶寶什麼時候入盆。胎寶寶順利入盆才能進入分娩，如果胎寶寶遲遲不入盆，孕媽媽就開始擔心。接下來給大家介紹胎寶寶入盆的6個癥狀。胎寶寶還沒入盆的孕媽也不用太緊張，今天還給各位孕媽媽分享8個運動，幫助胎寶寶入盆。

有這6個癥狀提示著胎寶寶入盆了

1、腹部形狀改變

胎兒入盆，代表著胎寶寶的胎位向下移動。孕媽會發現自己的肚子形狀就會發生改變，腹部看起來往下墜了一些，就像從一個西瓜變成一個柚子一樣。這是每個胎寶寶，不管是男寶寶還是女寶寶都是會發生的，也間接破解了「上懷男，下懷女」的民間說法了。

2、小腹有下墜感，陰部有疼痛感

胎寶寶位置向下移動後，會壓迫孕媽的陰部和骶骨，孕媽自然會感受到一股下墜的力量和陰部輕微的壓痛了。因此在胎寶寶入盆後，孕媽更要注意休息，避免提重物。避免腹部下墜力量過大導致胎膜早破。

3、更為頻繁的不規律宮縮

因為胎寶寶的下墜刺激陰部和其他生殖器官，導致假宮縮出現也是經常發生的。孕媽媽們不必為此緊張。要注意的是，如果胎兒入盆後發生規律宮縮的話，要就去醫院分娩了。

4、尿頻

儲存尿液的膀胱位於小腹內，子宮前壁。當胎兒入盆，子宮不斷變大壓迫膀胱後，導致膀胱儲存尿液的功能減弱，從而導致孕媽出現尿頻的情況，當然這種尿頻不伴有尿痛和尿血。如果孕媽除了尿頻外，還感覺到尿痛甚至尿血的話，就要警惕了，可能是尿道感染。

5、呼吸輕鬆、胃口變好

因為胎兒入盆，胎位下降，減輕了對膈肌、肺部、心臟、胃部的壓迫。這些位置相對較上的器官，功能就會逐步恢復。因此，孕媽會覺得呼吸輕鬆了，吃得也多了。

6、宮高下降

在懷孕第9個月左右，子宮底處於孕期最高點。然而入盆後，子宮底就會回到懷孕第8個月的高度，出現宮高下降的情況。

8個運動助胎兒入盆

1、散步

散步有助胎兒入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時孕媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。早晚都可散步一次，每次30分鐘左右。

2、體操

國外非常流行產前體操，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3、小馬步

孕媽用手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複幾次。

4、劃腿運動

孕媽用手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5~6次。

5、腰部運動

孕媽手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5~6次。

6、骨盆運動

孕媽雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，重複10次。

7、陰部肌肉運動

孕媽仰卧，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，重複10次。

8、爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。孕媽可爬爬樓梯，覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。

孕媽還不放心，就要記得去做孕晚期每周一次的產檢，讓醫生來檢查胎寶寶是否入盆，一切是否正常。最重要的是放鬆心情，適當多走動，保持身體在最佳狀態。

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