管住嘴邁開腿瘦20斤，堅持運動每天比昨天更棒一些

我是潘lulu，31歲，是名工程師，現居河北保定，身高156cm，體重120.4斤（瘦身前140.6斤），腰圍74cm（瘦身前90cm）。

我是個活潑開朗的胖紙

時常拿自己的身材開刷

既可以娛樂大家，又能刺激一下自己減肥

不過這種方式似乎不適合我

這種刺激沒有炸雞和燒烤的誘惑大啊

沒過兩天就被打回原形

去年體檢的時候竟然檢查出了

脂肪肝、高血脂、尿酸高

才30歲的我，怎麼就一身毛病呢

以後老了怎麼辦？（不敢想像）

而醫生的建議也是：減肥！控制體重！

但是又饞又懶的我

最先想到的當然是不用動的懶人方式啦

各種減肥藥，減肥果子、代餐粉都嘗試過

不是拉肚子就是沒效果，還有不減反漲的情況

自知自我約束力比較弱，沒人監督，做啥都沒戲

然後，我又報了某減肥達人的減肥課程

跳操＋配合飲食，體重是有所下降

不過悲催的是膝蓋舊傷複發

只能終止跳操減肥這條路

不吃飽，就只有一個煩惱

吃太飽，真是煩惱無數啊

弱小的心靈已經經不起折騰了（寶寶心裡苦）

本想去諮詢幼兒園情況的我

沒想到，竟被園長的健康餐和各種運動打卡所吸引了

學習觀察了一段時間後

我確定，管住嘴邁開腿，這才是我要的減肥方式

用8周的時間蛻變成一個更加自信的自己

瘦了，人也精神了

曾是管不住嘴的小懶蟲

現在不僅能堅持吃著健康餐，還能快樂地運動著

幾乎每天都被誇：瘦啦，漂亮啦

都不好意思了，哈哈，不過這也是動力

因為每天都在變美，我就不想再丑回去了

所以，一定堅持到底

如果經常有人說自己胖，那真的得減肥了

如果每天都有人說自己瘦，那繼續堅持就對了

一個人的形象是從別人的評價中來的

而不是自己說出來的

我的減肥秘籍就是：聽話

開始前，教練會仔細了解我的個人情況

然後制定相應的訓練方案

所有的計劃都有一個循序漸進的過程

所以一定要跟著節奏走，這樣可以事半功倍

我膝蓋不好

有氧只能踩橢圓機，做hiit傷病版和游泳

我的體重基數比較大

盲目的跳操和跑步只會讓膝蓋的情況越來越糟

還是那句話，要聽話喔

吃得少，不餓嗎？

是吃得比平時少，也吃得比較清淡

每餐是要保持七分飽啦

不過，可以加餐

適當的加餐，不僅可以緩解飢餓感

還能避免暴飲暴食（就不容易偷吃啦～哈哈）

其實，每餐的營養都很均衡

感覺比我平時吃的還要均衡啊

主食，蛋白，蔬菜，水果

很營養很健康

只不過把主食換換

早餐可以用無糖／低糖燕麥片

代替粥，煎餅果子，油條那些

中午可以用南瓜、紫薯、玉米等粗糧代替白米飯

這樣的飲食不僅健康好吃，操作起來還方便啊

減脂期間

可以補充一下鈣片和維生素片

記得不能空腹吃鈣片哦

運動的時候

如果膝蓋有傷病

最好就是有配套的保護措施，如護膝

一旦掌握了方法

就沒有減不掉的脂肪

只要有足夠的毅力和恆心

瘦成一道閃電指日可待啊

真的要謝謝支持我的父母和愛人

謝謝媽媽堅持給我做健康餐

謝謝爸爸一高興給我買了4天的螃蟹

謝謝老公主動帶娃，給我騰出時間運動

最大的感觸就是

自己在慢慢變得更好的同時

也能把正能量帶給身邊的人

接著就是收穫滿滿的溫暖

體重基數比較大的我

雖然減了20斤，但離真正的瘦子還是有一段距離

不過，沒關係，今天的我比昨天優秀多了

只要繼續堅持，明天的我一定會越來越棒

沒有一蹴而就的成功

只有日積月累的堅持

只要每天進步一點點

今天的你便會成就明天更好的自己