排毒秘方 9招解開便秘困擾 讓你輕鬆解秘

　　導讀：對OL們來說，每天匆匆上班，對一天中的「大事」只能匆忙應付甚至忽視，非要忍到下班回家後再來慢慢解決。一天下來，肚子就處於腫脹狀態，久而久之便秘問題將會越來越嚴重。

排毒秘方 9招為你解開便秘困擾

　　「不方便」的三大原因

　　便秘三大原因生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更會加劇毒素在體內的滯留。如果你也有這樣的「難言之隱」，那可要注意啦！

　　1.節食過度

　　現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過於清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。

　　對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油製成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的麵包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

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