學會這幾個動作，瘦臀又瘦腿！
臀腿完美的人穿什麼都好看！
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你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
臀腿都完美
怎麼穿衣都好看！
妹子們，MAX送福利來了...
1.深蹲
動作事項：每組20~25次
每個動作2組
2.箭步蹲
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
3.蹲起轉體
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
4.臀橋
動作事項：每組20~25次
每個動作2組
5.單腿提臀
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
6.橋式伸展
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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