肝臟好不好看這就知道！這樣吃養肝

肝功能不好怎麼調理呢？在我們生活中，往往會有一些人因為生活飲食不規律，或者其他等因素導致肝功能不好。那你知道肝功能不好怎麼調理嗎？飲食習慣與肝臟的關係很大,肝功能不好要從日常的飲食習慣做起,注意調理飲食。

1、多喝水

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝;多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、十字花科蔬菜可護肝

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

3、多吃高纖維食品

多吃高纖維食品幫助便便通暢。因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

4、少食動物肝臟

肝臟作為解毒器官,一些毒性物質也會在肝臟積累。另外肝臟內膽固醇含量很高,100克豬肝含膽固醇高達400毫克,大量攝入會增加肝臟負擔,因此肝病患者不宜多食動物肝臟。

5、選擇低蛋白食物

紅肉、全脂奶製品等,不健康的脂肪含量較高,肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。

6、補充維生素C

維生素C直接參与肝臟代謝,促進肝糖原形成。增加體內維生素C濃度,可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。腹水中維生素C的濃度與血液中相等,故在有腹水時應補充大量的維生素C。

肝功能不好的表現

1、容易喝醉

有一些人,他們平時的酒量很大,但是現在卻變得喝一點酒之後就會感覺「醉了」,這種現象提醒您,你的肝功能下降了,肝受到了損害,肝不能夠完全有效地分解酒精代謝物乙醛。

2、臉色發黑

肝對鐵的代謝起著重要作用,平時肝內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,肝細胞內的鐵會流入血管,使血液內鐵成份增加,導致臉色發黑。這種一般在男性身上容易發生,不過如果女性在閉經後也是容易出現的。所以,當出現這樣癥狀的時候一定要及時去醫院進行檢查。

3、粉刺增多

人體內的黃體荷爾蒙能夠促進分泌皮脂的作用。然而肝臟是不能破壞黃體荷爾蒙,調整荷爾蒙平衡的。由此肝臟功能降低則會使得皮脂分泌增多,最終導致很多的粉刺。

4、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。